TUhjnbcbe - 2024/12/15 18:06:00
你曾有这样的困扰吗？很多中老年人或睡眠较差的青年人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样的情况对健康很不利。那么，我们应该如何缓解这种症状呢？其实通过饮食就可以解决哦，下面我们就一起来看看吧！1，辣木籽在很多保健品中都可以看到辣木籽的身影，更有商家把辣木籽宣传成仙丹，不仅可以排毒养颜，还能降血压、抗癌，受到不少消费者的热捧。很多人都失眠的症状，那么这个时候我们可以在临睡前吃上几颗辣木籽，会有缓解失眠的症状，这是因为辣木籽中有一种叫做辣木油的元素，它能起到安神助眠的效果。因此，经常半夜醒来的你，不妨在睡前吃上一颗辣木籽吧！2，酸枣仁酸枣仁的药用价值，早已记入我国的药典，如《神农本草经》载：“补中益肝，强筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”由此可见，酸枣仁具有养肝，养心安神，敛汗等症，用于治疗虚烦失眠，惊悸健忘，体虚多汗，津少口感等，现代研究表明，酸枣仁具有抗惊厥、镇静、催眠作用。想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，将其煮粥、泡茶或研成粉冲饮均可。酸枣仁10克放入杯中，沸水冲泡饮用，可常饮。3，桂圆干桂圆干就是龙眼晒干制作成的。口味好吃，而且很有营养价值。很多人都喜欢把它当零食来吃，有的人还会用它来做菜，或者泡水喝。失眠是现代都市人比较普遍的现象，每晚翻来覆去就是无法安静的当个睡美人，那吃点干桂圆或者新鲜的桂圆，能够治疗失眠。干桂圆还具有安神、治疗惊悸、健忘的作用，所以，如果你经常半夜醒来，那么不妨在睡前吃上几颗桂圆，效果也是非常好的呢！随着现代社会人们生活压力大，节奏的加快，社会心理压力的增加，焦虑症和忧郁症已经成为现代人的最常见的负性情绪。很多人因为心烦、郁闷，悄然成为都市人们的日头禅。失眠症最常见的原因是情绪的焦急、忧郁和睡眠卫生不良。失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。因此，失眠的你，不妨在睡前吃几颗它吧！