充足的睡眠是我们身体健康的重要保证，因为经过一天的奔波劳累后，我们人体必需保证充足的睡眠，和良好的睡眠质量，才能使我们的人体得到修养修复，而不足的睡眠，就会使我们人体得不到充分的休息，就会使我们第二天精神和精力不足，从而难以完成我们的工作。但是现代的生活节奏太快了，很多人的工作压力十分大，造成的精神压力，很容易使我们失眠。今天我们就来看看失眠的有关问题。通常我们失眠的时候，是无法保证充足的睡眠时间的，这时候我们的身体各个器官无法得到休息，我们在第二天就会感到头昏脑胀，可能还会伴有耳鸣，严重会有偏头痛，这些都会影响我们的工作生活。那么我们是如何判断失眠的呢？
判断是否得了失眠，主要有以下三点根据：
第一点：总体睡眠时间少于6个钟
第二点：每天难以入睡，入睡时间超过半个钟
第三点：睡眠质量差，伴随浅度睡眠会有多梦或者噩梦，起夜次数达到2次
虽然失眠算不上什么大病症，但是失眠对我们的生活造成的困扰也很大，所以改善睡眠质量，改变失眠现状，也是很重要的。对付失眠，可以尝试这三种食物。
第一种：温牛奶改善失眠
牛奶具有丰富的营养价值，特别是对青少年的成长发育有很大的帮助。但是我们也可以用温牛奶来改善我们的失眠症状。因为牛奶中富含钙质和维生素B族，还有丰富的色氨酸，这些营养素都可以帮助我们更好地入睡，其中的色氨酸有利于促进大脑分泌褪黑素，从而使人快速入睡。
第二种：核桃改善失眠
核桃有极高的营养价值，常见的功效有补脑、益智等，对青少年的脑力发展有很大的帮助，同时也可以有益于心脑血管疾病，但是除了这些功效外，其实核桃也可以帮助我们改善失眠的症状。
第三种：酸枣仁改善失眠
酸枣仁比较常用来改善失眠症状，因为酸枣仁当中的营养成分可以帮助我们放松精神，使我们安心、凝神，所以就很容易帮助我们入睡，改善失眠等问题，对于我们晚上烦躁、失眠或者体恤气虚等情况，我们就可以用酸枣仁来改善我们的失眠症状。不过，并不是所有的失眠症状都能用酸枣仁来缓解。如果是上火的人，特别是脾胃有虚火，或者肝胆有火，酸枣仁都不适用，反而可能会增加身体负担。除了用酸枣仁，我们也可以尝试酸枣仁加茯苓的搭配，这样就会起到安神利气，健脾祛湿的作用。可以以3：2茯苓比酸枣仁的比例磨成粉，然后取10克泡水喝，坚持下去，你就会有意外的收获。
除了通过食物来调理，我们平时还要学会自己调节自己的心情，学会释放压力，放松心情，只有年轻健康的心态，才可以拥有更健康的状态，这样才能更好地缓解失眠，保证充足的睡眠。