亲爱的朋友，你的睡眠还好吗？
如果人到中年，能吃能睡，那我恭喜你，你是有福之人，如果你睡不好，吃不香，请务必往下看，或许就能发现新大陆，对身体有所裨益。我们说，睡不好往往是心的问题，心神失养了，心神靠什么滋养呢？自然是气血，气血来自于哪里呢？后天之本的脾胃，脾胃主运化食物精微，而生化出气血，一旦脾胃虚弱轮子不转了，或者转动缓慢了，生化的气血就少了，而会堆积更多的痰湿邪气，痰湿瘀阻就会遭来内火，内火则会进一步扰了心神，加重睡眠问题。
所以，睡不好的人，往往脾胃也不好，痰湿还比较重，这是当今很多失眠者的共性，中医将这类问题就归结在一起了，叫心脾两虚，痰火扰心的失眠，具体有哪些表现呢？首先，有一部分人是入睡困难，别人叫倒头就睡，他则是久久难入眠，还有的甚至是彻夜难眠，这种情况年龄偏大的人比较多见。还有一种是能睡着觉，但是从始至终睡眠都特别浅，似睡非睡，似醒非醒的状况，稍微一点动静就醒了；再有一种就是早醒，这种情况危害也挺大，有的是半夜凌晨自己就醒了，醒了之后就难以入睡，睁眼到天亮，还有一种是睡上两三个小时就醒一次，如此反复。以上种种睡不好，最后的结局是什么呢？白天精神恍惚，昏昏沉沉，时间久了就是神经衰弱，然后还有心悸气短，遇事胆小没魄力，稍微受到惊吓，就心砰砰乱跳。
对于这类失眠，最对症的解决办法就是补益心脾，祛痰清火，用什么方合适呢？明代医学家龚廷贤著有一本医书叫《寿世保元》，书中的不寐篇中就记录了一个失眠妙方，方名很直接，就叫高枕无忧散。
一剂可以让你高枕无忧，让你倒头便睡的神奇方子，尤其擅治心脾两虚，痰火扰心引起的失眠。
高枕无忧散：桂圆、人参、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、茯苓、生石膏、麦冬、炒酸枣仁、甘草，每日一剂，水煎温服。心脾两虚，就要补益心脾，方中用到了桂圆，人参以及酸枣仁。
桂圆，也叫龙眼，味甘性温，吃起来的甜甜的，既是日常水果，也能入药治病，它走的是心经和脾经，所以擅长补益心脾，它的补益主要就在于给心脾补气血，心血足了就能养神，脾血足了就能源源不断生化气血，从而达到宁心，安神，助眠的作用。
人参，很多人都知道，补气之最，五脏气虚皆能补，自然也能补心脾之气。
酸枣仁，是常用的安神药，它药性甘，酸，走肝，胆，心经，最擅长治阴血亏虚导致的失眠，心悸，胆颤，它还被誉为东方睡果，单用只要分量足够也能起到很好的助眠效果，睡眠不好的人，胆子小的人，容易紧张的人，最适合用这味要来调理。
心脾补益了，接着就是痰，痰湿内阻也是很多失眠者的通病，要想高枕无忧，我们还得搞定痰湿。
此方请了来了化痰第一名的温胆汤，温胆汤组方就包括了陈皮、半夏、茯苓、枳实、竹茹、甘草。陈皮这味药苦，辛，且温，燥湿化痰，它归肺经和脾经，最擅长清理肺腑的顽痰，同时还能健脾祛痰湿；半夏是理气化痰；茯苓除了利湿排痰，还能健脾，而且还能养心安神；枳实是破气化痰，痰湿凝结成痞块了，用它就能破开化解；竹茹是一边清热一边化痰，甘草是温中化痰，然后还兼顾调和诸药的使命。
痰湿久了往往还会化热化火，这些火也会扰了心神影响睡眠，所以，最后还要清心火。
麦冬，是百合科植物，根块入药，嚼起来有一股微微的甘甜，这味药归心，肺，胃经，《本草汇演》这样介绍它：“麦门冬，清心润肺之药。”《本草衍义》说它擅“治心肺虚热。”它是从滋阴生津的角度来浇灭心火。
石膏，药性甘，辛，大寒，是清热良药，它走肺经，胃经，感冒发烧的病人，中医常常会用到它来退烧，代表方由麻杏石甘汤，在此方中主要是解决痰湿内阻引起的心火。
好了，失眠奇效妙方高枕无忧散送给诸位，心脾两虚的人，痰涎内阻的人，心胆虚怯的人，以及失眠易醒人群，皆可大胆活用此方。
最后，愿你如此方名字一样，每晚都能高枕无忧，酣然入睡，一觉到天明！