其实我们都知道，现在的社会在不断的进步发展，而且现在的一些小学生年轻人以及中老年人几乎都是有着熬夜的习惯，而这样的话就会导致人的睡眠不足，使人出现精神状态不佳的情况，这样工作和学习的效率也会不断的下降。同时一个人经常熬夜的话，就会让身体里面的各个器官都不能够得到一个充分的休息，这样就会导致器官的功能逐渐的衰退，而且睡眠不足的人可能还会出现内分泌失调的症状，对于那些长期熬夜的人来说，形成习惯就会出现失眠
而在一般情况下，我们人一天当中最好保持八个小时的睡眠时间，而我们国家有60%左右的人都没有达到这个标准，因为长期睡觉太晚所引起，而且也有30%的人的睡眠质量不是特别的好，经常睡不踏实容易惊醒，其实对于这样的人来说，其实是在日常生活当中经常参加运动，并且三餐都非常的规律，但是长期的睡眠不好也会导致身体的健康值有所下降。而对于现在的人来说，睡觉才是真正的良药，睡眠充足了我们才会更加有精神来学习与工作，才会拥有一个更加健康的身体
睡觉是最好的补药？常失眠的人，吃这3种食物或许可以得到缓解
核桃
其实我们都知道核桃的形状和我们的大脑形状是非常相似的，而且在核桃里面含有非常丰富的营养成分，尤其是含有大量的不饱和脂肪酸的含量非常的高，而这样的物质可以有效的降低体内的胆固醇，以及起到清理血管垃圾的作用。核桃里面还有补充大脑营养的物质，也是可以提高人的记忆力的同时，核桃具有一定的安神效果，所以对于经常失眠和睡眠质量不足的人，每天在睡觉之前吃上三四个核桃，就可以有效的缓解睡眠不足的现象，还可以让大脑变得更加灵敏
莲子
其实莲子是具有着一定的药用成分的，而且有一种食物叫做莲子心，它可以有效的去除新货，而且我们的心火比较旺盛的时候就会出现失眠，这个时候莲子里面的莲子碱就可以一起到安神的功效，而且经常睡眠不好的人可以适当的用莲子熬粥喝，这样不仅能够帮你取出体内的心火，还可以起到一定的安神镇静，提高睡眠质量的功效
酸枣仁
其实在日常生活当中，有一些人的思路相对来说是比较重的，也就是精神压力比较大，而一般像这样的人，经常会出现睡眠障碍以及失眠多梦的情况，像这样的人即使睡着了，睡眠质量也会非常的差不，这个时候我们不妨用酸枣仁来进行泡水，这样他就可以有效的改善这种失眠多梦以及健忘心悸的情况了
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