疫苗的使用，对人体提高免疫力和抗病毒能力是非常重要的。特别是儿童，由于出生6个月以后，母体自带的免疫力就消失了，需要重新建立自己的免疫力。而免疫力的建立是一个长期的过程，而注射疫苗就是最快的途径。
所以，在绝大多数人的印象中，打疫苗是儿童的事，成年人是不需要打疫苗的。其实不然，成年人也同样需要打疫苗。在全国儿童预防接种宣传日，张文宏医生接受采访时就提到：成年人也要打疫苗！
成年人的免疫力相对来说是比较强的，可以对付大多数的病毒，不过，还是有很多病毒是成年人对付不了的。因此，接种相应的疫苗就显得非常重要。那么，成年人可以接种哪些疫苗呢？请对照下面的介绍自己选择。
HPV疫苗：这是目前唯一可以预防女性宫颈癌的疫苗。除了一些特定的人群，如孕妇等不宜接种以外，大多数的女性都可以接种。
乙肝疫苗：是预防乙肝病毒导致肝脏感染的最佳手段。对于那些经常接触血液制品、免疫功能低下、家庭中有乙肝患者、经常在外出差的人来说，最好接种乙肝疫苗。
流感疫苗：这是预防流感最有效的防护措施。很多人可能觉得，不就是一个感冒吗，还要去接种疫苗，是不是小题大做了？其实，并不是你想象的那样。流感和普通的感冒不一样，它是由病毒所引起的，也有很大的危险。比如美国去年的流感，就导致近2万人死亡。
因此，接种流感疫苗也是很有必要的，每年的9月和10月，都是接种流感疫苗的黄金时间。
23价肺炎疫苗：肺炎球菌是引起肺炎的重要原因，特别是对于年龄比较大的人来说，是易感人群，最好进行接种。
带状疱疹疫苗：随着年龄的增大，人体的免疫力会降低，出现带状疱疹的几率会增高。因此，对于50岁以上的人而言，是可以接种带状疱疹疫苗的。
狂犬病疫苗：被狗或者猫咬了，特别是流浪猫狗、野生动物咬伤，最好是接种狂犬病疫苗。其实，最好的办法不是人接种，而是给家里的狗或者猫接种。
当然，这些疫苗并不是每种都需要打，大家可以根据自己的实际情况灵活进行选择。如果你对自己的免疫力足够自信，也可以不打。
除了疫苗，我们在日常生活中做好以下几件事，也可以改善和提高身体免疫力。
坚持运动和锻炼。生命在于运动。运动可以加快人体的新陈代谢，将体内产生的毒素、垃圾等尽快排出体外。同时，也可以提高细胞的活力，让身体的各个组织和器官保持在比较好的状态。这样，就可以将免疫力保持在较高的水平。
保持充足的睡眠。通过一天的工作，人体的各个器官处于比较疲劳的状态，此时免疫力也是最低的。所以，休息好对于免疫力的恢复是至关重要的。睡眠对人体最大的好处就是恢复器官的机能，同时也恢复免疫力。
对于睡眠不好的人，比如经常失眠，很久都不能进入睡眠状态，或者一晚上要醒来几次，然后再难入睡，这时候就需要来调理一下。建议您可以选择酸枣仁、茯苓再加些百合，用开水冲泡着喝，有比较好的助睡眠效果。
摄入足够的蛋白质。免疫力和营养息息相关，特别是和蛋白质有密切的关系。因此，平时要保证摄入足够的营养物质，特别是不要盲目进行减肥。
要特别注意膳食的平衡，要摄入一定的肉类，荤素比例要控制在3:7左右。如果怕发胖，可以多吃鱼肉、牛肉等肉类。同时，建议每天喝一杯牛奶和一个鸡蛋，它们都含有非常丰富的优质蛋白质，对提高和保持免疫力非常有帮助。
多补充维生素C。维生素C可以增强白细胞的吞噬作用，促进人体抗体的形成，从而增强对疾病的抵抗能力。平时可以多吃柑橘、黄瓜、胡萝卜等蔬菜水果。特别是可以多喝绿茶，除了有丰富的维生素C，还含有大量的茶多酚，它有强大的抗氧化作用，能有效清除体内产生的自由基，可以延缓人体衰老。
保持乐观的情绪。乐观的情绪可以将人体的免疫力维持在最佳的状态，显著提高人体对抗病毒的能力。因此，要保持良好的心态，积极乐观地面对生活。
#百里挑一#
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