本文转自百家号作者头条美食大攻略推荐语：除了这些，酸枣仁粉很有助于改善睡眠，用酸枣仁熬水喝或用这水来煮粥都不错，经常喝牛奶也有助于改善睡眠，只是其作用比较小
我们现代的人的生活压力实在是太多了，社会在飞速地运转，人们也在快节奏的生活和工作，因此有很多人的生活习惯和睡眠都不规定，这回给我们的人体健康带来很大的损伤。尤其是很多人经常要熬夜、倒班等等，睡觉的时候没有好好的睡眠，能睡的时候却又失眠了，长期失眠睡不着？别再数羊了，睡前吃点“催眠”食物，沾床就能睡！
1、樱桃：改善睡眠质量
樱桃是我们生活中常见的一种水果，它具有非常风度的营养价值，而且酸酸甜甜的很多人都喜欢吃。樱桃里面含有丰富的褪黑素，褪黑素是一种对睡眠质量帮助非常大的食物，睡前不妨吃一点樱桃，能够改善睡眠质量，让你远离失眠，快速入睡！
2、莲子：安神宁心
莲子是一种药食同源的食材，能够很好地帮助睡眠，莲子具有能够安神的药用功效，经常失眠的朋友，可以在吃晚饭的时候，用莲子来煲粥或者煲汤，吃完以后就会让你在睡眠时更加的精心，促进入睡，同时睡着以后也不容易被惊醒，还能够祛除心火。
3、百香果：放松镇定
百香果是一种生活中常见到的水果，它里面含有丰富的维生素C，因此有很多人通过使用百香果来达到延缓衰老、美容养颜的功效。除此之外，百香果还能让人的精神放松，能够镇定神经。所以失眠的人睡前用百香果泡一点水喝，能够让身体放轻松，睡得又好又香。
4、葛根粉：改善心悸
葛根粉有很好的镇静作用，睡前用葛根粉泡水喝一点，能够改善心情烦躁、心悸、潮热等症状，对于我们现代很压力太大的人是一种很好的促进睡眠食物，能够改善睡眠的情况，提高睡眠的质量。
大家不要小看失眠，其实失眠对身体的损伤是很大的。因为我们人体当中的器官是在睡眠时间里面来进行修复工作的，所以想让身体更健康，失眠的症状就一定得改善。以上就是给大家列举的一些促进睡眠的食物，大家不放在睡前吃一点，能够让你沾床就睡，享受好睡眠，身体越来越好。
原文标题：长期失眠睡不着？别再数羊了，睡前吃点“催眠”食物，沾床就能睡发布日期：11-:01原文作者：头条美食大攻略