导语：失眠已成为一种生活常态，主要是由于生活节奏过快，工作压力过大所导致。长期属于失眠状态，会使心脑缺血，记忆力衰退。根据相关数据显示90%以上的失明患者与工作压力有关。
现在的人们出现了不同程度的失眠，也有部分人因此出现睡眠障碍。在睡觉时常有负面情绪出现，长期保持这种状态会影响心理健康，脑部神经受损。
轻度失眠在短时间内是可以进行改善的，避免这段期间出现情绪波动，养成良好的作息习惯，如果失眠在一周三次以上应及时检查就医，避免引发其他疾病。
失眠给身体带来哪些伤害？
1、思维记忆力下降
长期失眠，脑部神经无法得到充分休息，影响第2天的工作和生活，整日处于疲惫状态，脑部神经受到影响后记忆力衰退，思维混乱。
2、皮肤损伤
长期处于失眠状态的人群，皮肤或多或少会出现问题。长期熬夜使内分泌紊乱，消化系统也会受到影响，无法吸收正常的营养成分，面部枯黄，毛孔粗大。想要恢复良好的皮肤状态，一定要及时改正睡眠。
3、心理危害
长期处于失眠状态，会给心理造成一定的伤害，人容易在深夜中胡思乱想，给精神造成压力。出现这种情况是及时找亲戚或朋友进行沟通，无法得到排解时，应及时咨询心理医生，及时排除患病的风险。
4、心脑血管
中老年人长期处于睡眠状态，会使心脑血管受到影响，肾脏功能无法正常运转，精神方面也会出现问题。长期处于失眠状态，会引发一系列并发症，增加患心脑血管疾病的风险。
天然“安眠药”已被发现，不是香蕉和牛奶，临睡前吃，能改善睡眠
1、百合茯苓茶
百合的功效众多，能帮助人心神安定，可以用作泡茶，在夏天服用还会清热解毒。与茯苓一起搭配，能帮助人体改善睡眠，提高睡眠质量。
同时也可以将莲子和枸杞以及甘草这三种食材进行泡水，能有效改善睡眠，达到安神镇定的作用。
2、酸枣仁
酸枣仁可以补充气血，使人心神安宁。当情绪波动较大、出现多梦等症状时可以服用，对身体具有一定的调节作用。
其中含有较多的脂肪油和蛋白质，能有效补充人体内所需要的营养成分，帮助人体快速进入睡眠，减少做梦的症状。
哪些方法可以治疗失眠？
1、睡前喝牛奶
在睡觉前喝一杯热牛奶，能刺激体内胰岛素和多巴胺的分泌，有助于加速进入睡眠，应在睡前1~2小时前饮用，避免出现食物倒流的现象。
2、保持平和心态
不要将烦心事放在心上，遇事及时解决，避免在睡觉时胡思乱想，影响睡眠质量。长期处于失眠会影响精神状态，导致猝死的现象，应保持乐观心态，积极面对工作和生活中的小挫折。
结语：在平时多注意休息，但不要过多睡眠，否则适得其反。保持清淡饮食，使肠胃处于正常状蠕动状态，少吃辛辣刺激食物，减少对神经的刺激，能有效恢复睡眠状态。