随着社会不断的发展，现在很多人的工作和生活压力也是非常大，此时很容易出现失眠多梦的情况，根据调查结果显示80%左右的人都可能会伴有失眠的症状。
长期的失眠不仅会导致身体内分泌紊乱，也会影响第2天的生活和工作效率，久而久之会导致一个人看起来比较颓废。所以当出现失眠情况的时候，一定要及时进行调理。
首先，先来了解一下长期失眠对身体的伤害有哪些？
长期失眠的话，就会严重影响到大脑皮层的休息大脑的功能，可能会出现一些影响，慢慢的就会使人出现记忆力不集中，记忆力下降等等，甚至会出现拖延症，丢三落四等等。
长时间的失眠也容易影响到身体各个器官的健康器官，得不到正常的休息和修复，那么排毒功能也会下降，进而会引发内分泌失调，使身体出现肥胖的情况。
经常失眠的人往往也会伴有耳鸣的情况，这是由于身体无法得到良好的修复，会造成身体机能出现异常情况，进而容易引发耳鸣，这也是身体向你发出的信号。
当出现失眠情况的时候，大多数都会选择吃安眠药，但是长期爱吃安眠药会引发内分泌失调，所以在生活中我们可以通过食疗的方法来进行改善。
很多人都有听说过吃香蕉或者是用酸枣仁泡水帮助缓解失眠多梦的情况，但是这些食材效果并不是很明显，有一些食物改善失眠的效果或许比香蕉或者是喝酸枣仁水还要强很多。安眠药“替代品”找到了，把它列入饮食清单，让你一觉睡到天亮。
长话短说：失眠的“终极克星”找到了，既不是酸枣仁，也不是香蕉
芝草也有帮助人体入睡的作用，芝草很多人都不知道，其实它就是灵芝，芝草的营养价值非常高，也是一种非常好的滋补品。
芝草也具有补气安神的作用，能够帮助人体更好地进入到睡眠状态，这主要是因为芝草里面的一种物质能够刺激褪黑素的分泌，让褪黑素分泌增多，而褪黑素是一种改善睡眠的激素，帮助你提高睡眠质量。
百香果也是一种安神助眠的食物，百香果很多人都不陌生，这也是一种常见的食物，它的营养价值非常高，很多人都喜欢用百香果泡水喝，这样也能够帮助你改善失眠的情况。
主要是因为百香果能够促进人体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，有助于提高你的睡眠质量，而且百香果还能够提高细胞的活性，改善失眠。
紫苏是一种药用价值非常高的中药材，也是失眠的“终极克星”。对于缓解失眠多梦有一定的帮助，将紫苏捣碎之后用开水冲服，每天早晚坚持喝一杯，用不了多久你会发现失眠的情况得到了很好的缓解。
所以在日常生活中，如果你长期被失眠所折磨，不妨坚持用紫苏泡水喝，这样也有助于提高睡眠质量，让你沾床就睡，或许效果比酸枣仁泡水或者是吃香蕉要好很多。
其实人之所以出现失眠，主要就和自身的压力或者是摄入了令人亢奋的食物等等，这样都会使人出现失眠的情况，所以在日常生活中一定要保证规律的作息，饮食上多加重视，这样才能够保证内分泌稳定，对于提高睡眠质量有帮助。