睡眠问题已经成为现代人宣泄的一种方式，许多人深受失眠之苦。但是你知道吗，除了失眠，还有一些不健康的睡眠习惯也受到了伤害！俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，哪一次是三次睡？我们怎么才能避免呢？
这三种觉少睡
一、颠倒觉
倒置黑白，其实是打乱了生理睡觉的时间，现在的人总是喜欢熬夜，然后白天睡够七八个小时，其实这也是一种颠倒觉的表现，长期颠倒睡眠，容易引起免疫系统紊乱，对身体的危害很大。专家告诉我们，最好的睡眠时间是从晚上10:00开始，10:00到12:00之间的睡眠最有利于免疫系统能量的恢复。
二、懒觉
喜欢睡懒觉的人，经常在睡觉会扰乱身体的生物钟，长时间导致精力低下，有些人会觉得睡得更多而更累。晚睡会让我们错过早餐时间，导致进食障碍，损害胃和肠道。
三、不睡饭后觉
我们习惯了小睡，有助于恢复精力。然而，不建议每个人在吃完饭后立即睡觉，因为吃完饭后，身体中的血液需要消化食物，它会集中在胃和肠中。在这个时候，人们应该立即去睡觉，它可能会导致消化不良，甚至缺乏血液供应给大脑。最好是饭后睡一个小时，不会给胃肠和脑部造成负担，或饭后散步，半个小时后才睡觉。
中医张大宁教授他已经坚持了20多年时间了，每天都需要睡一个好觉，因为可以使阴阳气交通心肾，使身体水火、阴阳协调。11:00到1:00是中午11:00到1:00是午夜。
对于上班族来说，中午可能没有那么多时间午睡，那么也可以才去闭眼的方式，让眼睛休息15分钟，这样也可以缓解疲劳，闭上眼睛，用舌尖顶着下巴微笑。大脑感觉到银堂和丹田之间的联系，想象美丽的自然风光，并进行15-20分钟的冥想。做完这个之后，当你睁开眼睛的时候，你会感觉到你的心灵和眼睛都是明亮的。
晚上的时候喝这个安睡汤，不仅可以改善睡眠质量而且也能改善那些失眠的人，会失眠的人，可以考虑在晚餐之后喝一碗小米粥。实践:取少量龙眼和小米一起煮成粥即可，建议晚餐饮用效果:龙眼不仅具有镇静心灵的作用，而且还能益心健脾，小米被誉为“中国人安睡的牛奶”，它含有安神的色氨酸，可以帮助睡眠，同时，它凉爽平坦，可以控制龙眼的温度，防止火灾。
注意事项:龙眼血糖较高，血糖波动小心，不但睡眠好，肝血不足，不能滋养头顶，所以人容易憔悴，白发早于他人。肝开头，肝血不足，眼失去支持，人容易两眼干涩，视力模糊和。老年人的眼睛最先老化，特别容易出现血红色，可能有“老珠黄”，眼睛的颜色不清晰。
如果肝血不足，在这些细节上就会失色，人也有憔悴期。成长本身就是我们慢慢失血的过程。所以，如果我们想睡个好觉，我们需要补充血液。为上帝建造一张床，我们的上帝就会降临。睡好了，身体的许多毛病，也会进入深度睡眠，得到更好的修复。所有的抗衰老，都不如睡个好觉。
本酸枣仁霜，在酸枣仁睡眠的基础上，配合黄精、桑椹、肝肾、养血，对于熬夜的人，气阴通补，使五脏不致过度消耗。睡眠当然是血液的消耗，我们用桂圆，大枣补血，而桂圆，大枣都是心脾，多想，多愁善感的心都是虚弱的！
最后，加入一些百合肺阴、清心安神、莲子脾肾、养心安神、茯苓脾气实、宁心安神。如果你不能喝汤，你可以泡脚。著名的脚粉加温胆汁汤，很适合春天喝。罗大伦老师也建议痰重者多用温胆汤浸脚。此外，温胆汤治疗肝胆泉所致的头晕、头痛、心烦、睡眠不佳、胸闷、口痛、恶心呕吐等也有良好疗效。不仅能调理上热下寒，而且还能化痰利气。
总结：对于睡觉不规律的人来说，可以试图去调整一下睡眠时间，长期的熬夜确实对身体会有影响，而且文章说的这三个觉，确实要尽量少睡，因为对身体确实不好，为了长期的身体健康，大家都应该珍爱自己的生命。