睡眠是人体最好的补药，保证充足的睡眠，更有助于身体各项器官的健康，而且有助于维持身体的排毒。
但是在生活中越来越多的人却饱受失眠的困扰，长期失眠多梦不仅会加重身体各项器官的负担，也会给人的工作和生活带来不便。
所以当出现失眠情况的时候，一定要及时调整，这样才有助于提高睡眠质量，也有助于身体健康，增强免疫力。
失眠的根源终于清楚了，除了脾胃虚，2个诱因，可别掉以轻心
中医认为：脾胃虚弱会导致人出现失眠多梦的情况，而且脾胃虚弱也是失眠的祸端之一。因为出现脾胃虚弱的情况，就会影响到身体内部环境的正常运转。
也会造成毒素垃圾堆积的情况，而且会使人出现心神不宁的问题，就会出现睡眠多梦的现象，睡眠质量也会变得越来越差。
所以在日常生活中当出现失眠情况的时候，首先就要调理脾胃的健康，这样才有助于提高睡眠质量，告别失眠的困扰。其实除了脾胃虚弱会引发失眠，以下这两种情况也有可能会导致你晚上睡不着。
白天睡得多。对于上班族来说，白天会有午休的时间，而多数人白天睡眠的时间如果比较充足的话，很可能会影响到晚上的睡眠。
白天睡得多，晚上就会感觉到比较兴奋，很长时间进入不到睡眠之中，而如果你午休时间越长，晚上的休息质量也会下降，形成一个恶性循环，对健康不利。
所以在平时午休的时候，一定要注意调控好时间最好控制在一个小时之内，这样才有助于缓解自身的疲惫感，同时也能够预防失眠的情况。
压力大。随着生活节奏加快，越来越多的人员惊人压力与日俱增，长期在高压之下往往就会导致自身的情绪抑郁，甚至会长期失眠。
如果一个人长期处于生活和工作的双重高压之下，就会导致神经处于紧绷的状态，也会导致优质的睡眠，受到一定的影响，出现失眠多梦的问题，所以压力过大也是诱发失眠的祸端之一。
如果你压力过大，一定要学会自我释放，这样才有助于身体健康，也能够帮助你告别失眠的困扰，所以压力大这件事一定要正确对待，可别掉以轻心。
最近几年出现失眠的人数越来越多，其实归根结底还是要在自身找问题，如果出现失眠，大多数人都会选择服用安眠药，但是长期服用安眠药并不利于健康。
安眠药的“替代品”公布，并不是酸枣仁，敞开吃，或能沾床就睡
有些人经常会喝酸枣仁汤，能够帮助镇静安神，缓解失眠，但是酸枣仁汤并非适合所有的人，其实真正的纯天然安眠药就藏在我们身边，希望你能将它列入饮食清淡。
热牛奶。牛奶是很多家庭都会备着的食物，具有很好的补钙效果，而且有利于增强身体的抵抗力和免疫力，所以牛奶也被称之为安眠药的替代品。
对于经常失眠多梦的人，每天在睡觉之前喝一杯热牛奶，对于缓解失眠具有一定的帮助，而且牛奶含有丰富的色氨酸，有利于促进大脑神经细胞分泌血清素，抑制大脑思维活动，或能沾床就睡。
小米粥。小米是生活中人们经常喝的饮品，而且喝小米粥能够保护肠胃的健康，降低脾胃的负担，清淡易消化。
小米粥含有丰富的酸氨酸，对于镇静安神也有一定的帮助，有利于缓解失眠，起到宁心安神的作用，或许能够帮助你沾床就睡，不失眠。
红枣粥。平时熬粥的时候放上几粒红枣，其实也能够帮助缓解失眠的情况，很多人失眠是由于心脾虚弱导致的。
所以在平时经常吃一点红枣或者是喝一点红枣粥，能够帮助健脾补心，很好的缓解心脾两虚的问题，从根本上提高睡眠的质量。