前言：在经过一天精神和体力的工作消耗之后，相信大家都非常向往自己小窝中那张香喷喷软绵绵的大床。但是有很多人却十分惧怕那张大床，甚至有了入睡困难症，也就是俗称的失眠。有研究表明国内的失眠人群多达40%以上，这也意味着每十个人之中最少有四位是失眠的。到底人们为什么会失眠呢？
凌晨三四点总是不自觉地醒来？失眠的真正原因是什么？
1、年龄大了
当人年龄大了，大多数人就会在凌晨不自觉醒来。这绝对不是在危言耸听，而是一个客观事实。因为随着我们年岁的增长体内的褪黑素就会相应地减少分泌，所以就会出现早醒现象。而这种激素与睡眠时间呈正相关关系，因此老人出现这种情况比较多。除此之外年龄大而导致的更年期也会出现这种情况，这也是因为体内激素分泌下降而导致的。
2、精神过于紧绷
在这个类似方便面般的快节奏社会，工作的压力和生活的压力总是如影随形令人烦不胜烦。很多人在面对一大堆数据和图表之后回到家还要面对家长理短，这种像深海压强般的压力就会在晚上侵入他们的神经，导致他们精神过于紧绷。久而久之自然就会造成脑神经衰弱，而日积月累之下抑郁症就会悄然到来。而这种精神过于紧绷也会影响睡眠状态和质量，因此半夜凌晨总是醒来就不足为奇了。
3、出现供氧不足
人没有氧气就像鱼儿没有了水分花儿没有了养分一样，容易出现供氧不足和呼吸暂停的情况。很多人都有过以下的体验，就是躺床上睡到半夜时突然感觉难以呼吸。这种感受就像是有人故意捏着自己的鼻子一样，同时也会伴随着头疼和咽喉疼的情况，其实这就是典型的睡眠呼吸暂停。因此出现这种症状也会失眠，而且很大原因是身体快要生病的前兆。
4、消化功能下降
都说家和才能万事兴，其实身体的五脏六腑也是一样的，脾胃和才能安枕无忧。脾胃是负责消化的，当人体在夜间时期体内仍然存在大量需要消化的食物时，那么这种时刻脾胃就会被迫加班。这种被迫加班就会令脾胃的功能下降，也就是消化功能下降，同时也会导致脾胃失和。当夜间脾胃仍然在运转，那么人就很容易在半夜醒过来。
失眠实在太影响人的精神和身体，那么该如何改善？
1、晚餐吃对食物
失眠人群其实不用过于精神紧绷，在晚餐的时候吃对食物就能有效地摆脱失眠症状。比如晚上选择喝一碗小米粥，它除了好消化之外还能安肠胃。除此之外也可以选择在晚饭之后嗑一些葵花籽，它有助眠和助消化的功效。
2、晚上温水泡脚
在晚上睡觉前可以选择温水泡脚，很多人都以为温度越高泡脚效果越好，其实这是一个错误的观念。脚底下的很多穴位其实都是对应着人的五脏六腑，因此多泡脚多按摩脚底都有利于尽快入睡。推荐大家在晚上九点用温水泡脚，每次泡半个小时最佳。
3、喝酸枣仁安舒茶
在睡前一个小时喝这种茶饮也能促进睡眠，它的成分简单明了，做法也很简单。大家取全部食材各自3克然后放入冷水中煮沸，等稍微温一点就可以饮用了。它的主要成分有酸枣仁、桑葚、莲子、枸杞子、茯苓、百合、蒲公英、菊花，建议大家每天喝一次。
酸枣仁：有养肝安神和改善失眠健忘的功效。
桑葚：它改善心悸失眠，有延缓衰老的作用。
莲子：可以养心安神和益肾固精。
结语：每天晚上就像煎鱼一般左右翻转，这种失眠相信是很多人心中的痛。建议大家可以按照上面的三个小方法改善自己的睡眠质量，可以选择多喝酸枣仁安舒茶，它能有效地加快睡眠进度。