现在由于社会发展太快，我们的生活节奏也变得快起来，每天都工作都压在自己的身体上，除了上班工作没有空余的时间休息一下，每天给自己留一点休息的时间，身体会更健康。现在经常有一些上班族出现莫名的疾病，都是由于睡眠不好和压力太大引起的，那么怎么才能保持良好的睡眠，保证身体是健康的状态呢？
睡眠好了身体才健康，那失眠怎么办？其实在生活中，我们在面对压力的时候，都是想着去释放一下，并没有注意其实这时候我们最适合做的事情，就是睡眠，让自己头脑变得清醒一点，睡一觉事情也就过去了，睡眠好了，精神头就好，心情就好了，那么身体就健康了。每天二十四小时，我们大概睡眠的时候需要三分之一的时间，所以充足的睡眠是非常重要的。平时我们需要注意这几点，喝这几种水，帮助睡眠，加上适当的饮食习惯和运动，摆脱失眠。
睡眠好了身体才健康，那失眠怎么办？一、睡眠不好多喝酸枣仁水
酸枣仁属于一种药材。平时的生活并不常见到，但这种食材能够帮助我们睡眠，我们都知道，处于失眠的过程是多么的痛苦，也就是说精神压力太大，导致神经紧绷真，很难进入睡眠的状态，使用酸枣仁泡水喝，对失眠多梦和失眠健忘的人，经常因为失眠头晕的人，都有帮助。
睡眠好了身体才健康，那失眠怎么办？二、睡眠不好多吃核桃
生活中，我们经常会吃一些核桃，为的就是补脑，补充智力。核桃不是只有这一个作用。一般老人适合多吃一些核桃，可以起到清理血管的作用，使血液循环顺畅，还可以调节大脑的记忆能力。核桃也能帮助我们养心安神，失眠的人可以多吃一些核桃，可以使大脑的精神压力缓和一些。
睡眠好了身体才健康，那失眠怎么办？三、睡眠不好的人多吃莲子
很多人在生活中，经常食用莲子来进行熬粥和煲汤，从富含的物质上来看，莲子中含有大量的莲子碱的成分，也就是说这种成分，对于那些容易暴躁的人有好处，起到镇定的作用，心火和肝火旺的人，可以多吃一些莲子，帮助睡眠，缓解病症，所以在生活中，多吃莲子是有很大的好处的。