近两年随着人类社会生活节奏的加快，越来越多的人都在饱受着失眠的困扰，一些人为了能够拥有一个优质的睡眠，所以会选择在睡觉之前服用安眠药。
俗话说是药三分毒，长期服用安眠药可能会加重身体的负担，而且失眠的种类多种多样，一些类型可能并不是安眠药就能解决的，下面我们一起来了解一下吧。
失眠分为多种类型，对症调理才是关键，不妨自查你是哪种
睡不踏实。
这种情况主要表现为晚上躺下之后能很好的入睡，但是每次睡着的时间非常短，夜晚容易醒来。而且睡着之后基本都是浅睡眠状态很难真正入睡。
中医认为“胃不和则卧不安”，因此如果出现了这种类型的失眠与肠胃功能紊乱，有一定的联系。因此这类人不妨适当的多吃一些有助于养胃护胃的食物，像是小米粥山药等等都是非常不错的选择。
难以入睡。
很多人能够早早的上床躺着，但是躺了很久却怎么都睡不着，而且还容易出现越躺越烦躁的情况。
之所以会出现难以入睡，心烦意乱的情况，主要与肝肾阴虚有一定的关系。所以这类人在日常饮食中也可以适当的吃一些有助于补充肝肾的食物，像是阿胶，枸杞，乌鸡汤等等都能起到很好的帮助。
睡眠多梦。
相对于经常失眠的人来说，可能还会伴随这种情况，那就是晚上能够早早的躺在床上也能很好的入睡，但是睡着之后却经常做梦。甚至做噩梦的时候还容易清醒。
之所以会出现这种失眠的症状，主要与人的情绪有一定的关系，如果在白天的时候心情比较浮躁，焦虑不安，甚至压力大抑郁等情绪，也可能会造成睡眠多梦的情况。
这类人一定要合理控制自己的情绪，也可以适当的吃一些酸性食物，像是柠檬猕猴桃，酸枣仁泡水等等，或许能起到缓解效果。
容易早醒。
相信很多上班族都出现过这种情况，那就是上班的时候早上怎么都起不来，可是一到了休息日，醒的比闹钟都早。
除此之外还有另外一种情况，那就是每天早上都容易早醒，甚至在凌晨三四点的时候就醒来，再也无法入睡，其实这也属于失眠的一种。出现这种情况，多半与肺火旺盛有关。
所以这就需要你在日常饮食中适当的多吃一些滋养肺部的失误，或许能起到缓解效果。
除了以上几个常见的失眠类型之外，晚餐的食物选择相对于市民而言也是相对比较重要的，如果不想经常饱受失眠的困扰，在晚餐期间这几类食物最好管住嘴，或许能让你好梦到天亮。
长期失眠的人，晚餐请主动拒绝4种食物，或能拥有优质睡眠
油炸食物。
油炸食物吃起来香脆可口，受到了很多人的喜欢，但是在晚餐期间，像是这类食物最好不要吃太多，因为大量的油脂成分进入身体当中无法被及时消化，就会造成身材发胖的情况。
除此之外，当肠胃对于油炸食物进行消化的时候，需要消耗更长的时间，所以也可能会影响优质睡眠的到来。
酒水。
一些上班族或者是白领，有晚上聚餐的习惯，在聚餐的时候最避免不了的就是喝酒。
俗话说小酌怡情大饮伤身，所以晚餐期间适当的喝一点酒并不会对身体造成影响，但是如果长期大量喝酒的话，不但会加重肝脏的负担，也可能会导致酒精中的一些刺激性成分也可能会加剧失眠的症状。
辣椒。
一些辣味食物像是辣椒，大蒜，大葱等等，虽然能够让人胃口大开，但是如果经常吃的话，也可能会造成胃部灼烧感，身体上火的情况。
所以在晚餐期间，夏氏这类食物也希望你能趁早忌口，以免加重失眠的症状，损伤身体健康。
芹菜。
芹菜是一种比较常见的蔬菜，而且其中的营养成分含量也是相对比较丰富的，主要含有蛋白质，脂肪，纤维素等等，适当的吃点芹菜有助于消肿利尿，能够维持身体健康。
但是对于长期失眠的人来说，像是芹菜这类蔬菜最好不要经常吃，如果吃太多的话，有可能会造成水钠滞留，增加排尿量和排尿次数，导致起夜频繁进而不利于优质的睡眠质量。