不知道大家是否有过这样的状况，白天犯困，一到晚上就精神，不管怎么数羊还是翻来覆去睡不着，那怎么缓解这种情况呢？或许这两种中药能够帮助你。
第一种，百合，百合有很高的药用价值，具有清心安神的作用。睡前喝点百合莲子粥，能改善睡眠质量，对失眠有一定的效果。
第2种，酸枣仁，酸枣仁也是一种中药，具有安神助眠，阵痛降温的作用。每天睡前可以喝点酸枣仁汤，有很好的催眠效果。帮助延长深度睡眠的时间。
那除了这两种中药，经常失眠的朋友还可以做一个动作，双腿伸展，先找个垫子铺在地上，坐在上面，双腿并拢伸直，然后在腿上放个被子，将上半身向前趴在被子上面，在将双脚脚尖回勾，这样反复做3到5分钟。每天睡前做这个动作，可以帮助缓解疲劳，平复心情，改善脑部的血液循环，对提升睡眠质量很有帮助，
养生不仅仅是身体上的滋养调理，也是人生的一种修养，希望大家可以坚持。