前言：晚上睡不着几乎已经成为全民的烦恼，根据大数据显示年近八成的人有睡眠障碍。古人一直崇尚“日出而作日入而息”，其实很有道理的。因为晚上好好休息白天才会更有精神，晚上睡不着或者睡不好对人们的负面影响太大了。
那么为什么很多人凌晨2、3点还睡不着？
1、精神压力过大
精神压力过大的时候，人在晚上就会睡不着。这种精神压力基本可以分为：工作压力、生活压力、生理压力、家庭压力以及情感压力。很多人的压力组成不只是单纯的一种，经常是两种或者两种以上。长期处在压力过大的状态中，会让人们的精神处于一种焦虑的状态。
2、惯性引起的失眠
像现在很多年轻人到了凌晨2、3点还是睡不着，很多时候就是因为惯性引发的失眠。比如像在工厂、酒店、客服等这种有通宵班的工作，那么就会造成生物钟紊乱，而且也容易形成惯性。一般情况下以上这些工种是日夜轮班的形式，所以就算是上白班但是等到晚上还是会比较兴奋从而导致难以入睡。还有一种是个人习惯，比如习惯晚上学习、晚上玩游戏等，这也会造成惯性失眠。
3、年龄比较大了
我们常常会发现年长者的觉比较少，而且也比较浅眠。从身体生理上来说，其实年龄越大的人反而是越容易失眠的。同时年龄比较大的人，他们身上普遍都有一些疾病的存在，这些疾病所造成的疼痛也会让他们难以入睡。一般也会伴随着夜尿多的现象，有时候甚至也会出现多梦、盗汗的情况。
4、睡前饮食不当
睡前的饮食不当也会造成失眠，比如晚餐吃得太饱、晚餐食用酸性的食物等等。现在基本上很多人一天都多达4顿以上，早餐、午餐、下午茶、晚餐、中夜宵和晚宵夜等等。晚上过于大鱼大肉的话，也是会影响到睡眠。
我们应该怎样才可以尽快的入睡呢？
1、热水澡和泡脚
我们可以在睡前的四十分钟去洗澡，热水澡能够缓解人体的肌肉疲劳。同时也可以在睡前的半个小时之内泡脚，再搭配一些按摩手法，这样可以让人很快地进入睡眠状态。泡澡也可以，热水可以放松精神，提高体温，让人更有睡意。
2、戴眼罩和耳塞
大家可以选择戴眼罩和戴耳塞的方式来帮助进入睡眠状态，最好是卧室内的灯光调暗一些。因为光线会增强睡眠的难度，所以最好把卧室灯关掉。安静的环境也是尽快入睡的一个原因，因此卧室最好是不临街的，这样更能让精神放松。
3、喝改善失眠饮品
老中医认为可以喝改善失眠饮品——酸枣仁安舒茶，它都是由纯食材组成的，很健康。它是由酸枣仁、桑葚、莲子、百合、枸杞子、茯苓、蒲公英和菊花这8种食材组成的。
酸枣仁：它被称为“东方的睡果”，可以医治失眠。
桑葚：能有效的治疗失眠症状，有安魂镇神的作用。
莲子：有养心强心的功效，同时也有安神解疲的功能。
饮用方法：取出下方卡片的茶包，每次1袋，开水冲泡5分钟，睡前喝1杯，一觉睡到大天亮。
结语：失眠是一件很痛苦的事情，尤其是长期失眠。为了皮肤状态和精神状态，大家必须要重视起来。可以每天多喝酸枣仁安舒茶，一天喝茶不多ml就差不多了，能够缓解失眠的症状！今天关于失眠的话题就分享到这边啦，希望能给您带来助益！
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