Q王阿姨：
一大早起来觉得好累啊，昨晚做了一夜的梦。
A康康：
做了一夜的梦吗？那可要小心了！专家说这很可能是多梦症在做祟！
Q王阿姨：
啊？什么是多梦症啊？我该怎么应对？
A康康：
下面这些安神助眠小妙招挺有效的！你可得试试！
什么是多梦？
多梦的人一般睡得不踏实，睡觉时爱做梦，导致睡眠质量低下，甚至常常失眠。睡醒后又会感觉头昏脑涨，十分疲惫，整个白天精神不振。
做梦是正常现象，一般情况下，大多数人醒来后不久就会不记得睡觉时梦到了什么，最多只会留下某些模糊的感觉。
但醒来后还能清晰记得梦里内容的人，这说明你可能是睡眠质量不高，或者是多梦症在困扰着你。
产生多梦的5种原因
总是被多梦困扰的话，容易导致生活不规律、营养失调、身体疾病这一系列的连锁反应。多梦的产生很有可能是下面这5种情况！
1、多梦与人的情绪状态有关，焦虑、烦躁不安、情绪低落、心情不悦都容易引起失眠多梦。
2、生活习惯不规律，经常晚睡晚起，甚至有熬夜的坏习惯的话，也容易睡觉多梦。
3、缺乏运动，总是坐着或者躺着。
4、更年期更易引起女性患者失眠多梦。
5、身体疾病也会导致多梦，例如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压以及睡眠呼吸暂停综合征，都可以导致失眠多梦。
这6个安神小技巧一定要记牢！
01、早上运动
早上步行1小时对于缓解失眠症效果惊人。
每周早上至少运动3.5～4小时，夜晚比较容易入睡。
如果选择傍晚运动的话，改善的入睡效果就会偏差。而且晚上运动量越大，改善幅度越小。
02、喝一茶一粥
这“茶”是枸杞子茶。它的助眠效果有目共睹，制作也很简单。枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，开水冲泡，再加盖焖5分钟就能饮用了。
这“粥”是梗米粥。取远志（又名葽绕、蕀蒬）15克，炒酸枣仁10克，粳米75克，煮成粥，可作为夜餐食用，有助于睡眠。
03、手指梳头
忙碌一天后，睡觉前可做些头部按摩，梳梳头，放松情绪。
睡前用手指梳头有利于血脉通畅，使神经松弛，从而消除大脑疲劳，帮助安眠。
04、晚餐记住77原则
1、尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食；
2、吃7分饱就好。
05、按摩涌泉穴
先将脚心搓热，然后按摩脚底的涌泉穴(足部人字纹下端，足掌1/3的位置)，拿中指由轻到重进行环形按摩，按摩三四分钟即可。
06、睡前泡脚
想要泡脚有助眠效果，下面四点很重要：
1、水要快淹没膝盖；
2、水温要足够热，耐受为宜；
3、记得按摩十个脚趾；
4、多泡几分钟，泡到身体微微出汗才行。
此外，可以在泡脚水中加入一小把盐和8-10个花椒，让整个身体里的血液上下循环一遍。
王阿姨：再也不用被多梦症烦扰啦！我得赶紧去试试这6个安神小技巧！
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