其实现在很多的朋友或多或少都有着失眠的困扰，特别是造成失眠的原因，还是有着想当多的可能性，现在因为都市快节奏的模式下，遭遇失眠的人群是越来越多，越来越年轻，殊不知失眠对健康影响科比你想象的要大，如果我们身体长期处于失眠，别嘴上说着无所谓，到时候又要去看门诊，挂号看病。到时候再后悔，可就没这么简单了，那么，对于失眠，我们怎么办？
失眠一般泛指睡觉困难、即使睡着了，也容易被惊醒、造成睡眠质量慢慢下降、一晚下来没有办法恢复体力与精力，睡觉减少，看起来好像不是啥大病，可常期这样下去，会严重影响到日常生活和工作，并诱发一些不可逆的疾病。
若是我们现在遇到失眠，我们应该怎么改变失眠？方法有哪些呢？
一、对于时间我们要严格控制，尽量不能睡得太晚，不然越晚精神，自己就越显的兴奋，难以入睡，所以睡前喝一杯牛奶，有助于入睡，如果不愿喝牛奶的话也可以晚饭用牛奶和莲子一起熬粥喝。其莲子也具有治疗失眠多梦养心安神的作用，加在一起对治疗失眠效果更佳。有很多研究发现，之所以失眠，其实是我们内心有太多的不安情绪，只有消除这种情绪，才能更容易进入睡眠。
二、睡前一小时内不要看过于刺激性和使心情激动的电视啊，小说啊，或者刷视频，殊不知这样很影响大脑进入睡眠状态，其实可以听一些安神的音乐，或者听歌前吃个苹果，因为苹果对于压力过大造成的情绪。有着相当不错的效果，宵夜不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
三、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，多吃一些补气血的食物。准备入睡前，把手叠放在腹部上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，睡前微烫的热水泡泡脚，这样可以促进血液循环，改善睡眠质量。
养成一个对自己良好的作息习惯，不要两三点，还在床上刷短视频，这样的年轻人很多，看各种平台的俊男美女直播PK，一直这样下去肯定对自己是不好的。
睡眠浅，爱做梦，颈部瘀堵了，背部肌肉僵硬-睡觉翻来覆去，给大家推荐一个经方，准备酸枣仁、百合、莲子、茯苓、甘草、红枣、桑葚、核桃仁、佛手、大麦、各5克，开水冲泡，睡觉前喝一杯，让您自然入睡和失眠说拜拜。