导语：为什么现在越来越多的人失眠呢？
对于你这个问题来说，失眠已经成为现代人的一种普遍现象，但失眠的原因也是因人而异。有的人因为工作生活的压力，有的人因为情绪亢奋，还有的人因为身体上的疾病等等。失眠可分为短暂性失眠和长期性失眠。
短暂性的失眠
1睡前情绪激动
睡前如果太兴奋会直接影响睡眠，导致难以入眠。情绪激动和精神紧张，容易诱发心律失常。
2晚餐吃辛辣、油腻食物
晚餐吃辛辣食物会造成胃部有灼烧感，从而加重胃部负担，影响睡眠。
3睡眠时间颠倒
如果白天睡多了也会影响到晚上的失眠质量，也很容易形成失眠
长期性失眠
这种情况更多的表现在工作上或者生活上的压力过大，背负着过重的心理压力，导致大脑不受控制，造成了长期性的失眠
不要忽略了身体上的一些疾病，好比人体的气血不足，如果得不到很好的治疗和预防，造成身体上的亚健康，失眠那便是长有的事了。
如何才能更好的避免失眠这一大难题，很多人应该都很关心吧。
第一、每天进行一个适当的运动，让肌肉得到一个很好的放松，这是一个很好的辅助睡眠方法。运动因人而异，只有能够放松自我，舒展自己的身体。
第二、睡前不宜吃得过饱，胃部承受压力过大，晚上胃部负荷运行不得休息也是大忌。
第三、睡前关闭电子产品，不玩手机，不看易使情绪反差大的影剧，如恐怖片
第四、这一点主要针对因身体气血不足长期失眠的人，睡前喝杯自制的百合枣仁茶。
①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克；
②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍；
③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。
中医认为，补气血的关键就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。
失眠没有特定的方式治疗，失眠的问题引人而已，但对于大部分的人来说做好以上那几点睡一个好觉是没有问题的。