前言：现在生活水平提高了，但是大家的睡眠质量却都在下降。根据睡眠报告显示：国内整体人群每天真正进入睡眠的时间才1.87个小时，尤其是医护人员进入深度睡眠的时间平均下来勉强达到1.7个小时。失眠对人体的伤害很多时候是不可逆的，严重时会影响到寿命。
那么关于失眠的5大丑态，你知道多少呢？
1、身体变老
长期失眠会让身体变老，这是因为体内的内分泌失调产生的生物钟错乱导致的。人都是会老的，但是失眠却会让这个过程缩短。男人的身体变老具体表现在以下这两方面上：出现肾虚；身体变得瘦弱。女人的身体变老主要体现在以下三方面上：更年期会提前；皮肤变差，皱纹、色斑都会出现；月经不调，容易出现体寒症状。
2、免疫力下降
失眠的第二丑态：人体的免疫力下降。睡眠质量的好坏决定了细胞壁酸因子的数量，好的话后者的数量自然会多。只要这种因子一多就可以促进巨噬细胞的活跃，这样才能加固大家的免疫能力。机体如果失去免疫力，那么就很容易感染到病毒，因此免疫力对人体是非常重要的。
3、会降低脑部灵活度
失眠的第三丑态：会降低脑部灵活度。说穿了，其实就是会影响到人的思维。如果大脑的正常思维被长期破坏或者扰乱，那么就会让人记忆力下降同时智力也会受到影响。当长期失眠达到一定的临界点的时候，人很容易精神萎靡，也就是很容易得精神分裂症。
4、容易引发重疾
短期的失眠只是让我们的身体没有力气、头痛耳鸣而已。但是长期睡不着就很容易引发重疾。身体没有得到该有的休息，那么很容易患上胃肠疾病、高血压、心梗等疾病。
5、无法正常工作
失眠一天两天还好，如果失眠时间一久就很容易让人无法正常工作。就算是坚守在工作岗位也是很容易走神的，工作效率也会急剧的下降，同时也很容易出一些小差错。
面对失眠的这5大丑态，我们又该如何有效地缓解失眠？
1、减少刺激性物质的摄入
很多人失眠都是因为外物的影响，因此我们应该减少刺激性物质的摄入。比如咖啡、某些药物，这些含有咖啡因的食物很容易刺激人的精神。抽烟和喝酒也很容易提神，因此大家在睡前也要避免。
2、睡前调节好灯光亮度
睡前调节好灯光的亮度，可以直接关灯或者调暗一些，这样有助于睡眠。有些人必须要开灯睡觉，这时候也可以戴眼罩来进入睡眠的环境。黑暗可以让脑部分泌出一种褪黑素，这种物质可以让人进入深度睡眠。
3、睡前喝安神助眠茶饮
老中医认为可以在睡前一个小时喝安神助眠茶饮——酸枣仁安舒茶，这里面都是有各种天然的食材组合而成的。它的成分有：酸枣仁、茯苓、莲子、百合、枸杞子、桑葚、蒲公英和菊花。
酸枣仁：拥有养心补肝的作用，可以医治惊悸多梦。
茯苓：能有效医治心神不安的症状，有强健脾胃的作用。
莲子：不但可以促进消化，还有养心安神的功效。
饮用方法：大家可以直接用开水冲泡，大概ml左右的水量就行！
结语：失眠现在几乎已经成为了全民问题，为了身体健康大家一定要警惕起来。建议大家在睡前喝1杯酸枣仁安舒茶，能有效地缓解失眠症状！今天关于失眠的防治就分享到这边，欢迎大家收藏和点赞哦！
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