汤水养身，食疗养生，在我们日常生活中，有许多养生汤可以帮助我们改善睡眠质量，提高身体素质。下面为大家介绍8款常见的助眠养生汤，简单易做，家庭自制，健康又营养。
1.莲子百合瘦肉汤莲子性平、味甘涩，具有养心安神、补肾固精、健脾止泻的功效；百合性微寒、味甘，具有润肺止咳、清心安神的功效；瘦肉性平、味甘咸，具有补肾养血、滋阴润燥的功效。将莲子、百合、瘦肉一同放入锅中，加水煎煮，熟后加入少许食盐调味即可。此汤具有清心安神、滋阴润燥的功效，适合失眠多梦、心烦意乱的人群食用。2.龙眼肉汤龙眼肉性温、味甘，具有补益心脾、养血安神的功效。将龙眼肉与大枣、粳米一同放入锅中，加水适量煮熟后，加入少许白糖调味即可。
3.桂圆红枣汤桂圆肉性温、味甘，具有补益心脾、养血安神的功效；红枣性平、味甘，具有益气养血、安神定志的功效。将桂圆肉与红枣一同放入锅中加水煎煮（或加入少许银耳），熟后可加入少许冰糖。4.枸杞叶猪腰汤枸杞叶性平、味甘苦，具有滋补肝肾、明目清热的功效；猪腰性平、味咸，具有补肾壮腰、通膀胱的功效。将枸杞叶与猪腰一同放入锅中加水煎煮，熟后加入少许盐调味即可。此汤具有补肾壮腰、明目清热的功效，适合肾虚腰痛、头晕眼花的人群食用。
5.黑芝麻糖水黑芝麻性平、味甘，具有滋补肝肾、润肠通便的功效。将黑芝麻炒熟后研成粉末状；再将黑芝麻粉与冰糖一同放入锅中加水煎煮至糖完全溶解，可直接饮用或者加入适量水饮用。6.莲藕排骨汤莲藕性寒凉、味甘涩，具有清热凉血、健脾开胃的功效；排骨性平、味甘咸，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。将莲藕与排骨一同放入锅中加水煎煮，最后加入少许盐和葱花。
7.冬虫夏草炖鸡汤
冬虫夏草性平、味甘，具有补肾益肺、止咳平喘的功效。将虫草与鸡肉（可优先选择三黄鸡等品种）一同放入锅中加水小火炖煮。此汤具有补肾益肺、止咳平喘的功效，适合肾虚久咳、气喘的人群食用。
8.银耳百合羹
银耳性平、味甘淡，具有滋阴润燥、养肺生津的功效；百合性微寒、味甘，具有润肺止咳、清心安神的功效。将银耳与百合一同放入锅中加水煮至浓稠状，再加入适量的冰糖或红枣都可。
#健康从吃好开始#这些助眠养生汤简单易做，家庭自制，健康又营养，除此以外，还有茯苓汤、酸枣仁汤、柏子仁汤等中药汤饮可供选择。大家可以根据自己的体质和需求选择适合自己的汤品，改善睡眠质量，提高身体素质。同时，也要注意保持良好的生活习惯和心态，做到科学养生，健康长寿。