文
张月
责任编辑
胡曼玟
失眠，在中医上称之为不寐、不得眠，失眠常表现为入睡困难、入睡后容易惊醒，还会伴随头痛、健忘等症状。夜里是身体休息的时期，肝脏的排毒会在人体熟睡时进行，受损的肝脏细胞也会在夜里进行自我修复和再生，如果经常失眠，使身体不能陷入熟睡状态，会影响肝脏的修复，身体的排毒也会受到阻碍，身体中的有毒物质容易堆积，使人体抵抗力下降，容易感染疾病。可以通过食补的方式调理身体，缓解失眠症状，经常失眠的人，常喝这几样汤，有助于睡眠，还有很多好处悄悄来临。
常喝这几样杨
温牛奶
失眠的人睡前一小时喝一杯温牛奶对缓解失眠有帮助，因为牛奶中含有一种特殊物质，能刺激神经细胞分泌一种能使人产生困意的物质，使大脑思维活动暂时受到限制，产生睡意，改善睡眠。牛奶中含有丰富的活性钙，而且钙磷比例适当，其中所含有的乳糖还能促进肠道壁对钙元素的吸收，提高该的吸收率，喝牛奶能调节体内钙元素的代谢，维持血钙浓度，还能提高骨骼的钙化能力，强壮骨骼，因此经常失眠的人，常喝温牛奶，有助于睡眠，还能补钙养骨骼。
莲子煮汤
莲子即莲藕的种子，是一种常用的中药材，失眠的人常用莲子煮汤喝，能滋补元气，补中安神，对心烦失眠有很好的补益作用，有助于改善睡眠质量，对缓解失眠有益处。莲子中含有的棉子糖，对身体有很好的滋补作用，中医认为莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，能促使气血畅通，莲子芯中含有一种生物碱，对心脏的补益作用很好，常用莲子煮汤喝，能抗心律不齐，有强心养心的作用，因此经常失眠的人，常喝莲子汤，有助于睡眠，还能养心强心。
酸枣仁汤
酸枣仁也叫葛针，果肉薄，味道酸甜。中医认为酸枣仁味甘酸，归胆、肝、心经，有养血安神的作用，常用来煲汤喝缓解心脾两虚引起的心肌、失眠多梦、难以入睡等症状，失眠人群常喝酸枣仁汤对改善睡眠质量很有帮助。酸枣仁还常被用作缓解更年期焦虑等症状，因为酸枣仁有很好的养气镇定、舒缓安神的作用，可以调节心情，舒缓情绪，对女人更年期内分泌紊乱引起的焦虑不安有补益作用，因此经常失眠的人，常喝酸枣仁汤，有助于睡眠，还能缓解更年期焦虑。
失眠对精神和身体的伤害都很大，经常失眠的人，常喝温牛奶、莲子汤或酸枣仁汤，对缓解失眠有帮助，而且常喝牛奶还能帮助身体补钙，莲子有很好的养心作用，常喝莲子汤能强心养心，酸枣仁能舒缓心情，调节情绪，对缓解女性更年期的情绪焦虑症很有帮助。