现代人生活压力大，精神长期处于焦虑、紧张和兴奋的状态，导致很多人都患上了不同程度的失眠，晚上睡眠不足导致白天精神不佳，人总是提不起精神，反应变慢，记忆力减退，大大影响了工作状态。
因此很多人为了能快速入睡，都选择吃一些药物，但是药物也会带来一定的副作用，不能长期服用，今天为大家介绍几种具有助眠效果的食物，营养又健康。睡不着别总吃安眠药！不妨试试这5种食物，养血安神助睡眠。
燕麦片很多人都会在早上的时候选择燕麦当做早餐，燕麦具有丰富的营养价值，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还能促进身体分泌褪黑素，达到助眠的作用，是很好的睡前佳品，只要吃一小碗就能起到助眠的效果。
百合我们都知道百合是一种具有观赏性的花，但同时它也具有一定的药用价值，是一种比较常见的保健食物，百合中含有丰富的蛋白质、淀粉、钙、铁和多种糖类等营养物质，有养心安神，润肺止咳的功效，可以治疗心肺两虚、失眠多梦和精神恍惚，帮助改善睡眠状况，但是百合性凉，不宜每天食用，脾胃虚寒和体质寒凉的人群也不宜食用。
酸枣仁酸枣仁是一种天然的安眠药，用来泡在水中，每天睡前喝一杯，可以帮助我们快速入睡，酸枣仁中含有丰富的蛋白质，可以改善睡眠质量，因为过于疲累和精神系统的刺激，导致身上的肌肉无法得到放松，达到舒适的状态，难以入睡时，酸枣仁可以缓解这种情况。
土豆土豆也是一种很好的助眠食物，土豆能够清除妨碍睡眠的化合物，把土豆煮熟以后捣碎，放入温牛奶中做成土豆泥，每天睡前食用，有一定的助眠作用。
葡萄葡萄是很多人都喜欢的一种水果，营养价值丰富，富含卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、糖分、维生素和矿物质等营养成分，有滋补强壮的作用，适合神经衰弱的人群食用。睡不着别总吃安眠药！不妨试试这5种食物，养血安神助睡眠。