大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。现在已经到了晚上十点，但是感觉毫无困意，也许是工作原因，还是说可能我失眠了。再一想好像昨天自己也是12点才休息，难道失眠找到我了？
我可是为了工作而不是真正失眠的哈哈哈是不是很多人都有失眠经历，那么今天趁着这个话题就给大家讲一下，关于失眠的一些饮食方面习惯。不少白领人士常被失眠所困扰，而且症状不一，轻者入睡困难，或者睡而不酣，时睡时醒后，不能再入睡。严重者整夜不能入睡，非常苦恼。此时有一些人一味地借助药物，甚至是酒精导致失眠形成恶性循环，因此当出现失眠症状时一定要寻找病因。
晚上加班自己可不要吃太多的食物加餐的喔看看是不是自己体的原因，如长时间熬夜，加班，饮食过度肥腻，过度体育活动等，或者由于对失眠应对策略不对，产生恐惧焦虑所致。以前初中时候，经常听到大人们讲自己睡不着，那时候想我倒头就能睡着。但是随着年龄增长，现在工作也几年，逐渐明白，当时大人失眠的心态。那么今天给大家推荐食材，就是有助于我们降低失眠。
多吃龙眼确实可以有效降低失眠发生的哈龙眼，补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，尤其对于思虑伤脾，头昏失眠等症有特别明显效果，但是多吃上火。
莲子在夏天价格是最便宜的时候大家可以多吃莲子，味甘，性平，可起到补脾止泻，养心安神功效，使人宁静而容易入睡，也特别好吃。
很多食材推荐中都有它的身影的哈大家注意百合，味甘，性平，具有养心神，润肺止咳功效，也能帮助大家安静入睡。
平时茯苓都是打成粉来吃的大家可以这样茯苓，具有养心安神功效，可用于心神不宁，心悸失眠等症状，也是药食两用优质食材。
能够帮助身体促进消化从而有效增加睡眠酸枣仁，性味甘，入心，具有养肝明目，安神的功效，不过吃过了可不安神，有可能还睡不着。
大家在选购的时候多注意不要买到了次品苦丁性寒，味甘苦，具有疏风清热，明目生津的功效，含有多种氨基酸能够有利于人体吸收，还可以改善微循环，缓解头晕失眠等症状。
平时的时候可以当做水果来正常食用就好桑葚性寒，味甘酸，具有滋阴补血，生津润燥，润肠排毒的功效，适用于肾脏不足所导致失眠。
莲子汤自己也可以在家里好好熬制的失眠膳食调理。
龙眼莲子羹，原材料：龙眼肉20克，莲子20克，百合20克，冰糖20克。制作步骤：第一步，先用开水浸泡莲子，脱去薄皮，百合洗净用开水浸泡。第二步，将龙眼肉去核与莲子，百合，冰糖一同放入大碗中，加水蒸熟即可食用。是不是操作很简单。
多吃鸡蛋也是可以有利身体恢复促进睡眠随着夜深，自己也不想再去制作这些食材，但是文章写着写着就感觉想睡觉。不知道平时大家在工作中有没有样状态，如果有就要注意看是不是失眠。通过以上文字，以后面对失眠，可以试着做一下这些健康食材，不仅有益身心健康，还可以增强体质。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，