俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不睡心里慌”，除了日常吃喝以外，良好的睡眠至关重要。
可如今当代年轻人的睡眠状态却越来越差，在年我国睡眠数据报告中可以看到，成年人失眠率可高达50.41%，入睡困难达54%以上，几乎3亿人都有睡眠障碍的问题，如此下去，不仅仅会影响一个人的情绪，心理建设，还会拉低身体健康的水平，因熬夜增加的乳腺癌、胃癌、肝癌、肾癌等都会增加。
可如何才能睡一个安稳的觉呢？希望大家积极调节情绪之余，可以借力这3种“安神助眠的茶”。
核桃分心木茶：可能有的人不知道分心木是哪个部位，其实它是每个核桃之间的夹层，在中医上讲，分心木具有补肾、固肾，用于尿多尿频、活血补血、安神助眠等功效。
对于手脚冰凉、睡眠质量差、夜尿多等，都可以用分心木食疗的方式，泡茶、熬汤、做粥都是可以的。不过，因为分心木味苦，如果大家接受不了这种苦味的食物，在此基础上，还不妨放点桂圆干、红枣片等，具有提升口感的作用。
酸枣仁茶：酸枣仁既是食材也是一种中药，属于药食两用的食材，通过干燥成熟的种子，有味甘、性平，入肝、胆、心三经，具有安神助眠、敛汗、养心安神、生津止渴等功效。
而酸枣仁比核桃分心木茶口感好的地方在于，它的整体味道偏酸，对于喜欢吃酸味食物的人群，大可以选它来食疗。日常除了用酸枣仁泡水，还不妨炒酸枣仁，取干净的酸枣仁，再选择清炒的方式，捣碎之后，该食品会有淡淡的香味。
莲子茶：莲子茶的味道是比较苦的，所以常常有人会拿冰糖熬莲子茶来改善茶的味道，但这种方式并不适合血糖高的糖尿病患者等其他慢性疾病的人群，反而养生不成，甚至造成更大的身体健康危害。
另外，莲子茶的功效多用于女性的月经不调、痛经、腰酸背痛、全身乏力、少言寡语、食欲不振等，如果你是因为刚才提到的身体不适，而综合因素之下诱发的失眠、睡眠质量差、入睡困难等。
那么，不妨用莲子来食疗，莲子茶是一种选择以外，还可以用莲子煮粥、熬汤、沏水，若想要提味的话，用红枣、桂圆，要比红糖、冰糖、白糖健康许多。