睡眠是最佳的“补药”，睡眠质量差的人，不妨试试这3种食物
生活中的你是否正在遭受失眠给你带来的困扰呢？你是不是被失眠折磨的头昏脑胀，痛不欲生呢？你是不是感觉自己得了绝症，命不久矣呢？小编曾经和你一样遭受着失眠带来的各种烦恼，每天无精打采的好像丢了魂儿一样，不知道你是不是和小编有一样的症状呢？下面小编来给大家分享一下小编失眠时候的情况。
①小编那段时间被失眠折磨到很痛苦，每天睡觉不到六个小时。
②半夜睡不着，睡着了之后被噩梦惊醒，精神状态极差。
③每天睡觉都很困难，想要完全进入睡眠状态至少需要一个小时的时间。
长期失眠严重影响身体和心理健康，小编作为一个过来人，甚至其中的利害关系。经常失眠的患者会出现记忆力衰退的状况，还会影响心血管方面的健康。对身体百害而无一利，千万要注意哦。下面小编给大家分享一些可以改变失眠的小方法，希望能够对你有所帮助。
经常失眠的人可以多吃以下三种食物，还你婴儿般的睡眠。
①酸枣仁
酸枣仁，酸酸甜甜的，甚是好吃，无论老人还是小孩都很喜欢他。酸枣仁还有一个功效，就是它可以帮助人们睡眠，可以改善睡眠质量不佳的人的睡眠质量，但是大家可要对症下药哦。酸枣仁只对那些心烦体乱，体虚盗汗的人有很好的效果，如果你是由于肝火过旺而引起的失眠，酸枣仁对你就没有作用了。酸枣仁搭配茯苓治疗失眠效果更佳哦，茯苓与酸枣仁以3:2的比例打粉，每天晚上在睡觉之前坚持服用，一个月之后，你会发现你能轻松地进入睡眠状态，而且你会感觉到全身轻松，一口气能爬到五层楼。
②核桃
众所周知，核桃有益脑部健康，多吃核桃可以提神醒脑，增强记忆力功能。其实核桃中所含有的一种叫褪黑色素的物质，对人类的睡眠有很大的帮助哦，每天可以食用2～3颗核桃，可以在一定程度上改变睡眠质量。
③温牛奶
睡前喝一杯温牛奶，可以有效帮助睡眠。牛奶中含有丰富的氨基酸等营养元素，氨基酸可以促进褪黑色素的分泌，进而帮助睡眠。但是这种方法只对于短期失眠的患者有效，如果你是经常性失眠，可能对你效果不大。
除了上述小编介绍的食物治疗失眠之外，下面的三种方法，你也可以尝试一下。
①学会释放压力
如果给自己的身体造成较大的心理压力，自然而然影响睡眠质量。生活中要学会缓解压力，任何人的生活都不可能是一帆风顺的，你有压力，她也有，要学会平衡心理，不要给自己过大的心理负担，车到山前必有路，说不定明天起床，所有的问题都会迎刃而解。因此大家在睡觉之前一定要清空自己心中所想，放下所有杂念，安心入眠。
②学会平心静气
暴躁易怒，不仅影响身体健康，还不利于睡眠。如果在睡觉之前心情仍然处于激动易怒的状态，很容易使大脑皮层兴奋，失眠不找上你才怪呢。日常生活中要学会心平气和的面对一切事物，生气有什么用，事情又不会得到解决，要学会缓和情绪。
③学会正视失眠
不要因为失眠而给自己造成过大的压力，睡前就想着我今晚一定失眠，肯定睡不好呀。要正视失眠，给自己打气，一定要有勇气去面对，如果你不去战胜她，她就反过来干扰你，你何不一鼓作气把它干掉。
希望小编今天分享的这些小妙招能够给你带来帮助，也希望你以后不再受到失眠带来的困扰，小编希望您能够有一个健健康康的身体。