导语：失眠已经成为工作和学习压力很大的人的常态。也有一些人过于兴奋，晚上无法享受夜生活，难以安睡。或者因为各种原因，睡眠太浅，辗转反侧睡不着。睡眠“加速器”出现，每天来帮你轻松入睡！
一、睡眠质量差会影响人体健康，并带来这些影响
1、精神衰退
因为晚上睡不好觉，很多人白天会觉得困，他们的精神变得恍惚，精力无法集中，他们一天工作、学习和生活。
2、失忆
负责记忆的部分是大脑皮层，在大脑皮层得到放松情况下，记忆也会直线下降，给人带来麻烦。
3、食欲不振
晚上，也是胃休息和自我调节的时候，如果你现在没有得到很好的放松，你就不能吃东西而且白天也没有食欲。
此外，睡眠质量差也会对人体造成这些影响
1、专注力减少
2、脸色苍白
3、出现色斑
4、加速老化
5、肥胖
二、睡前坚持这些东西可以改善你的睡眠质量
1、睡觉前不要吃太多的食物
很多人都有睡前吃零食的习惯，这是一种至高无上的享受。这会给胃带来压力，影响我们的睡眠质量。
2、睡觉前泡脚
睡前保持泡脚半小时，可以放松我们的思想，打开毛孔，排出毒素。如果坚持下去，睡眠质量会在不知不觉中得到改善。
三、如果你想要宁心安神，坚持吃这些食物，宁心安神效果很好
根据《仁斋直指方论》，如果情况下睡眠质量差，你可以喝一些宁心安神食物来帮助睡眠。比如酸枣仁，茯苓，桑叶，莲子，这些，都有很好的效果。这是利用食品和药品食同源，药食结合的原则，通过特点。他仍然被用作助眠药。
酸枣仁：野生酸枣树在许多山区都能找到，他们的种子就是我们常说的酸枣仁，用水浸泡可以起到宁心安神，养肝降血压的作用。
茯苓：茯苓多用于中医领域，无论是外敷还是口服都有很好的效果。他可以利尿消肿，渗湿健脾，也可以养心安神。
桑叶:桑叶由桑树叶组成，由养蚕使用。具有散风热、抗寒、清肺润燥、明目的功效，如果头晕，服用桑叶茶也可以缓解。
莲子：莲子是八宝粥中常见的配料，他可以舒缓心灵，帮助睡眠，抚平思考，促进睡眠和降低血压。对于便秘的人，应该减少。
配料很容易得到，但搅拌过程非常复杂，因此我们建议使用茶包，他只需要热水泡几分钟，效果也很好。
如果您需要朋友们，可以单击下面的卡片获取他，健康值得你的付出！
结论：不要忽视睡眠的作用，不要趁自己年轻而选择熬夜，因为这样会对身体造成很大的伤害。如果出现上述现象，80%是由于睡眠质量差造成的。因此我们也要注意日常生活中的睡眠质量，及时保养是王道。