常会经历这样的状态：越用力，越睡不着？
不知道从何时起，我国失眠的人数越来越多，有研究显示，中国的失眠发生率高达38%，10个人中有4个失眠患者。
入睡困难，经常半夜三四点钟早早醒来，且精力充沛不想再睡，白天无精打采、精疲力竭，这种情况真的是非常折磨人。
好的睡眠可遇而不可求！睡觉不是越用力越有效，有时候只会南辕北辙。
经常半夜醒，可能是这4个原因在“作祟”！
1、抑郁症
现在社会人才辈出，很多人由于压力过大而出现抑郁症的情况，并且还有很多明星以自杀的方式而结束了年轻的生命。
抑郁症属于一种精神疾病，前期主要的表现就是失眠，出现入睡困难，并且容易惊醒，晚上醒来以后很难再入睡。
对待这种疾病不仅需要通过药物控制，还需要保持充足的睡眠，学会调节情绪，用正确的方式释放自己的压力，这样才可以有效的缓解。
2、气血不足
气血不足可以导致患者出现失眠,同样，失眠也可能导致气血不足。例如半夜3点到5点经常醒来，可能是肺部气血不足、流通不顺畅，身体会开启自愈模式，提醒你醒来。
3、心肌缺血
长期失眠是有可能造成心肌缺血的,因为长期失眠,得不到充分的休息,很有可能会造成心脏血管痉挛而造成心肌缺血。
对于这种情况，适当可以给予一些镇静药以改善患者的失眠状况，同时要改善生活方式。
4、更年期失眠症
当女人到了45岁以后，就开始逐渐的进入更年期，这个时候由于体内的激素水平不稳定，体内的雌激素大量下降，就会对神经系统造成影响，就会出现半夜惊醒不能入睡，抑郁、焦虑等情况。
半夜醒来时，切忌做这4件事，太伤害身体！
1、切忌刷手机
2、切忌喝凉水
3、切忌开灯
4、切忌看时间
4个方法助你迅速入睡，一觉到天亮！
1、不做与睡觉无关的事
不做与睡觉无关的事情，上床之后，尽量避免在床上看书、玩手机、看电视、吃东西等不良习惯，有意识培养上床就困的习惯。
2、改善睡眠环境
合适的温度与光照对于入睡与维持睡眠质量至关重要。室温保持在20-24℃，屋内黑暗常常能让你轻松愉快入梦。
另外，睡前泡个热水澡可以解乏，让人产生倦意。
3、固定就寝与入睡时间
今天熬夜，明天补眠。虽然在时间上补充了缺失的睡眠，但由于熬夜带来的健康问题、消极情绪却是补不回来的。所以，有一个固定就寝与入睡时间在很多时候和睡眠状态一样重要。
4、常喝酸枣仁汤
《金匮要略》中记载一种饮食疗法——酸枣仁汤《虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之》，主要是通过酸枣仁的安神护肝的作用来达到目的，后经多年的流传和完善，加入了百合、茯苓、桂圆、桑葚等食材，通过蜂蜜熬制15小时制成酸枣仁膏，比单吃1种的效果要强得多。
1、酸枣仁——安神，护肝；
2、百合——润肺高手，宁心安神，美容养颜；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神，促睡眠；
4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；
经过科学配伍，睡前2小时舀2勺泡一杯，安五脏润六腑，一觉酣睡到天亮。