虽然失眠的影响因素较多，但大部分失眠者存在睡眠卫生不良与睡眠心理行为不当。这些既可能是失眠的诱因，也可能参与或促进了失眠的慢性化过程。
“春困秋乏夏打盹”，这种情形你是否熟悉？明明眼睛已经在打架了，躺在床上却越躺越清醒，翻来覆去不眠不休。
自古以来，睡眠被称为“最廉价”的养生方式！但是好觉难求的寂寞，又有多少人能够理解？在年健康10大热词中，“失眠”的热度也是稳居榜首。
首带大家一起来检测下你的睡眠质量如何？
1、晚上躺在床上30分钟内能自然睡着；
2、睡着1小时后醒来的次数少于2次；
3、半夜醒来后，10分钟内能够快速回到睡眠状态。
如果以上3条你都做不到，那你或已经“失眠”了！
睡眠不好的人，身体会有这6个信号，自己对照一下：
1、晚上躺在床上，总是翻来覆去，入睡很困难
2、半夜经常是突然惊醒，或者整夜都在做恶梦。
3、浅睡眠时间长，很难进入到深度睡眠，很容易受到外界影响，导致半夜惊醒，醒后难以重新入睡。
4、早上总是睡不醒，又称为“嗜睡”，白天精神不好，整天昏昏沉沉。
如果医生4个症状，你占了2条，可以确定的是，你的“失眠”问题需要解决了。
失眠为何如此普遍？导致的原因都有哪些呢？
1、肝火
肝火旺盛也是最常见的失眠原因之一，凌晨1-3点钟是肝经当令，如果这个点经常醒来，可能就是肝火过旺导致。肝火的问题一般还可能会伴随口苦口干、脾气暴躁、头痛盗汗、目赤红肿等。
2、肺火
很多人很奇怪，失眠怎么跟肺有关系呢？中医上讲凌晨3-5点是肺经当令，当人体肺部出现问题的时候，就容易在这个时间点惊醒，还会经常伴有咳嗽等症状。
3、心火
人在入睡后，身体各个器官的活动都会变得缓慢，如果这个时候心脏供血不足，大脑皮层就会“异常”活跃，达到刺激心脏供血的目的，人在夜晚就容易惊醒。
4、用脑过度
现在人的生活工作压力太大，用脑过度的现象也非常普遍，通常用脑过度的人群会出现神经衰弱，如焦虑不安、情绪暴怒、心烦、记忆力下降等等。
人每天睡多长时间合适？
健康成年人每天的睡眠时间平均在7.5小时。
在人的一生中，睡眠时间有随着年龄增加而逐渐减少的趋势，新生儿每天的睡眠时间可达16小时以上，学龄期儿童不少于9个小时，到了老年期，每天的平均睡眠就只有5-6个小时了。
对每个人而言，不同人的睡眠时间存在较大的个体差异，有一部分人可能生来就比多数人的睡眠时间少，而另一部分人可能需要更长一些时间的睡眠。
不论睡眠时间的长短，只要在睡醒后感到轻松、舒适，头脑清醒，日间活动警觉水平适当，效率高，就是正常的睡眠。
每个人睡眠的时间和质量也可以有一定程度的波动，偶尔睡眠不足或失眠，对健康不会有不良影响。
失眠的“天敌”找到了，提醒：中医一个小妙方，助你一觉到天亮
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。
想要睡好，就要养好我们的血，让神魂安定下来。
平时多吃养血滋阴的食物，比如，酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等，都是非常好的滋养肝血的东西。
还可以每晚睡前喝一杯枣仁百合茯苓茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。
制作方法：将酸枣仁、枸杞、桂圆、桑葚、茯苓、桂圆、百合、黄精、桑葚7种食材放入锅中，水开后小火煮30分钟。
服用方法：睡前两小时服用。
我们也配好了枣仁百合茯苓茶，做成了袋泡茶方便日常泡饮。
福东海酸枣仁百合茯苓茶百合黄精桑葚茯苓花茶淘宝￥56购买已下架酸枣仁为君药，养血安神，是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。
桂圆性甘平、补心安神、养血益脾。可治疗神经衰弱，失眠健忘，惊悸怔忡，绪虚百损，脑力衰退。
简单的酸枣仁和桂圆搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的百合，一清一补调和诸药。
血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。