郝大夫，您好！我最近生活上遇到烦心事，晚上总是睡不着觉，靠吃安眠药才能睡着，体重急剧下降。请问吃些什么可以安眠？
缓解失眠，可以吃些具有养心、安神、镇静作用的食物，如酸枣仁、百合、莲子、桂圆、刺五加、五味子。
还可食用富含B族维生素的食物，营养脑神经，恢复神经细胞功能，如菠菜、芹菜、西蓝花、卷心菜、西红柿、动物肝脏、深海鱼、贝类、瘦肉、牛奶、酵母、谷类、坚果、苹果、香蕉、猕猴桃、柚子、菠萝等。
另外，平时要多和家人、朋友交流，调节好自己的情绪，以积极乐观的态度面对生活。
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本文合作作者/yishicankao
编辑/azeliang
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