再有六七天就是小雪了，那么关于小雪该如何养生你知道多少呢？且先看《孝经纬》怎么说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”
意思是立冬后十五天，小雪便已到来，小雪时节天地阴气聚集，如果你所在的地方温暖，这阴气遇暖则幻化为雨，如果所在地寒冷，那么阴气触冷即形成降雪。而之所以说小雪为小，是因为这时阴气尚小，且彼时也不够寒冷，故而即便降雪也不会太大。
但小雪时节，全国各地将又迎来一波明显的降温，雪线也开始从燕山（北京）附近移到了黄河流域，因此黄河可能将进入封冻季节，虽然华南一带冷锋不是那么明显，但如果今年有强寒潮的话，降雪也是有可能的。
小雪时节吃两样“煲”物，助你令冬无疾
小雪时节，长江以北开始大规模地进入到了万物“收藏”的环节之中，因而人体也会受到感应，进而有“藏养之势”，但此处之藏，主要指脏腑中的“肾藏”，中医养生认为冬季主五行之中的水行，水有黑寒之性，故对应脏腑中的肾脏，而肾主藏精，可与冬气互通，因此冬季为养肾之季，本季应加强腰部保暖，并注意日常中精气神的消耗情况。
小雪安神汤
而小雪正是一个养肾的好时节，说起如何养肾，市面上的养生方法可谓五花八门，什么人参鹿茸、灵芝虫草，更是无所不用其极，但其实最好的养肾办法就是好好睡一觉。
如果你冬夜睡不着，可以试试在小雪时节饭后给自己煲一碗宁心安神汤，汤品里的主料酸枣仁正有主宁心安神之效，且辅以龙眼、莲子可健身中脾胃，加之百合清心、安神，这样一碗安神养心汤，正适合冬季难睡晚眠之人。
材料：酸枣仁10克，百合10克，龙眼肉16克，去芯红莲子16克，熟薏米16克，生姜三片，排骨克。素食者可不加排骨，或以素肉、花生米、白菌代替。
做法：1、排骨洗净。冷水入锅去血水、浮沫，捞出洗净。2、所有材料放入砂锅中，加2毫升水，武火煮沸，文火慢炖2小时。3、饮汤时在碗中加入食盐，排骨蘸酱油佐餐。
汤中的酸枣仁是酸枣里面仁，被称为“东方”，酸枣肉很薄，里面的果仁很大，如果说红枣把营养都长在了果肉上，那么酸枣一定是把营养长在了果仁里。酸枣仁的味道很酸，有收敛的性质，更偏向于滋养心血。
枣仁被打碎后，里面会散发淡淡的清香，辛香，就能走窜；淡淡的清香，就能轻轻行散。这种在酸敛的基础上，还兼能行散的特点，而这种做什么都轻飘飘的感觉，又和神的气质非常契合。所以用酸枣仁来养血安神，再适合不过！
酸枣仁要怎么吃才能发挥出它的最佳效果呢？除了煲汤，我建议是做成膏汁，再搭配上一些其他的食材，协同发挥作用，这样一来改善口感，二来对于各种让我们睡不好的因素，更多了一些食材的特性去应对，效果肯定也更好。
咱们的这款酸枣仁，用的是邢台酸枣仁，质量说，小而圆，非常饱满，此外还添加了茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子、冰糖和蜂蜜。
茯苓有助于健脾祛湿，黄精是补气养阴的，桂圆有益心脾，补养气血，像是我们气血不足、心脾虚弱，翻来覆去睡不着，这时候桂圆就派上用场了。桑葚可以滋阴养血，莲子宁心安神，又润燥，这些食材之间相互协作补充，效果发挥更佳。
制作也非常考究，每种原材料都要经过人工筛选，反复清洗，浸泡，炒制，熬制，过滤，多次化膏，浓缩等。12小时浸泡，3道提取，4次浓缩，武火快速收膏，经历八繁之功。各种食材通过浓缩，营养成分得到完整保留，人体更易吸收。
而且咱们的膏滋最后以蜂蜜收膏，通畅轻盈无负担，四季皆宜，不用担心吃了上火。
深褐色的膏体浓稠滋润，闻起来有桂圆的清香，不会太苦也不会太甜，膏体清澈透亮，没有杂质，每次舀上一两勺，用水泡着喝，酸酸甜甜的，建议在睡前2小时饮用哦。
像是咱们上了年纪，入睡困难，睡得特别浅，闭上眼睛脑袋里就跟放电影一样，都是陈芝麻烂谷子的事儿，越想越清醒，就要好好注意，调养睡眠了。
小雪养胃汤
如果你脾胃不好，那不妨试一试煲一碗养胃汤，而这款汤的主角便是山药，中医通过辩证分析认为山药性平、味甘，归脾经、肺经和肾经，且在医家典籍《神农本草经》中，山药乃位列其中的上品之食。
因此这款汤的简易版便是将干山药片泡泡水，等杯中水温降到了可以入口的时候，再缓缓饮下，通常多饮山药水的人，半夜很难会被冬燥渴醒。
当然如果你追求烹饪，则可以将山药入锅，并辅之以茯苓、莲子、芡实各二十克，加上此前的山药，这具健脾养肾的“四神汤”便差不多做好了。
这四位神仙一般的上品组合在一起，将健脾祛湿进行到底——配伍非常精妙，很好的把「脾运水、肾主水、肺行水」这个水液循环转起来了！
茯苓：健脾利湿。
薏米：健脾祛湿，与茯苓是强强联合，即增强了脾运化水的作用，让体内的湿气通过尿液很好的排出体外；
怀山药：世上有一物，脾肺肾都补，说的便是可以入药的怀山药，它健脾益气，补肺气、滋肾益精，肺气足则有利于推动水液到达头面部及全身皮肤。
肺气不足的人容易皮肤干燥、口鼻干燥的原因就在此；肺气足，还可以将水液向内向下输送，来濡养其他脏腑，使得祛湿而不伤阴不助燥。
莲子：乃脾之果，补脾止泻，又能养心安神，减少内耗，让脾肺肾都能踏踏实实做好自己的事。
如果你爱好肉食，那么可以往内加两百克焯过水的排骨或猪肚，但如果你喜素厌荤，则可以去掉肉食，加入素什锦以调配口味。
因为这四神汤中即含有健脾养肾的效果，且刚好又复合中华养生中对于“脾运水、肾主水、肺行水”的讲究。
于是今天，我们运用现代工艺进行了改良简化，集此四神功效于一身，合成了新一代的四神汤粉。
我们选择最好的垆土铁棍山药，神农架的野生茯苓，湖南湘潭的莲子，云南的红薏仁。相比一般的白薏仁，红薏仁的效果会更好。
四个食材按照1:1:1:1比例调配，势均力敌的效果，且均低温烘焙，低温的好处是将营养充分保留，而烘焙做成半熟粉，更方便冲饮，避免生涩不好消化。
拿到就闻到一股淡淡的香气，如果是品质差的粉粉，会因为薏米的特殊而有一些「霉味」，这个完全没有。烘焙之后，很香，「香入脾」，这粮食香，你的脾胃。而甘淡的味道，则是脾胃最喜欢的。平时我们的重口味一直在「毁」脾胃啊！
这道新时代四神粉早晚适宜，加餐补饭样样皆可，不仅饱腹有余，而且针对内燥虚热的人来说也有清新降火的功效，可谓老少皆宜。
小雪室内多练操，温筋活血少生病
小雪时节，此时天地阴阳不交，又因为天气多晦暗多雨，故而天地也颇为不通，此时万物藏敛，因此生机无趣，且严寒来袭，因此这一时节内人的心情肯定普遍的糟糕，且这糟糕之中又多以“焦虑”和“忧郁”为主。
一说起这心情思意，那自然便是性情之病，此病唯需自我调节，最基础的不说方法，首先就得让自己宁心安神，并保持良好的心态，当然有条件者可以买花妆点室内氛围以养心安神，而这买花养心法正乃清代医学家吴尚所言之法，他说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”即他认为，七情之上，最好是看花来解闷，用听曲来消解内心的愁绪，观花听曲的效果是比吃药还要好的。
但如果你不是一个性雅之人，那么则最好在室内多做做养肾运动，如下就附赠了一套冬季舒心操，来帮助大家平安过个瑞雪好冬。
第一式：拍拍头顶安神助眠
要点：如图轻重和缓叩击头顶的百会穴，叩击此穴位则有缓解头痛、适当降压和起安神助睡眠的作用
第二式：双脚互踢以安肾经
要点：如图适当拍击位于脚少阴肾经上的然谷穴，刺激此穴有助健肾排毒。
第三式：拳拍后腰强肾固本
要点：如图双拳卷曲拍打人后腰的三焦俞、肾俞等膀胱经穴位，刺激这一区域可帮助强肾固本。
第四式：轻揉拍腹养护脾胃
要点：如图轻揉拍腹，主要刺激到腹部中的关元、气海、神阙等位置，可以调节和保养脾胃的功效。
第五式：双手搏击改善下焦
要点：如图动作主要为刺激腕骨、前谷、后溪等位置，敲打此处有益于改善下焦、缓解饥渴。
第六式：拍肩缓压舒服心肺
要点：如图拍打肩部，主要起刺激肩井穴的目的，日常多拍打这个位置，有助于缓解便秘和改善心肺功能。
第七式：换肩指击通肺增气
要点：此动作主要是刺激云门、中府等位置，多敲此处有利于活通血管，起护肺之功。
第八式：对拍手背助神起精
要点：此动作主要目的是刺激阳池、液门、中渚等通三焦之处，多敲此处有助于改善心脑健康并舒缓腰颈部。
第九式：撞击虎口缓解疼痛
要点：此动作主要是刺激人的合谷穴，撞击此穴能够帮助有效缓解冬季晕车、牙痛等症状。
第十式：对击大鱼强心健体
要点：刺激大鱼际穴有强心的功效，平时多做这个动作可以有效维护心脏的健康。
最后式：十指交叉疗善麻木
要点：此动作主要是刺激人的手指指缝的八邪这一位置，刺激此处可以改善冬季我们手指麻木、牙痛咽痛、头痛目酸等问题