如果很长一段时间都失眠，睡不着，头发大把掉，白天也不精神，眼圈黑得跟国宝熊猫一样，怎么办？
如果是气血亏虚，心神失养的失眠，可以多吃大枣补中益气，安神养血。
如果是阴虚火旺，内热重的失眠，多吃百合粥。
如果经常健忘血虚，脾胃消化能力弱的人，多吃山楂、龙眼肉，龙眼肉味甘，温，养血安神。
如果经常心火旺，心肾不交，经常口腔溃疡，舌尖起泡的人，多饮莲子心茶，莲子心去心火。
如果是肝火旺，经常心情抑郁的人，可以多喝栀子花或者合欢花茶。
实在睡不着，也可以找中医开点儿酸枣仁粉冲水喝。酸枣仁具有宁心安神、养肝、敛汗的功效，主治虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗、盗汗。有镇静催眠的作用。剂量请尊医嘱，多吃会造成拉肚子。
也可选择往右侧卧，右侧卧会让全身的气血更容易回流到肝脏，而且不容易压迫到心脏。因为人体的心脏在左侧，如果左侧卧位，心脏受到一定压迫，长此以往，并不利于身体健康。如果右侧卧位，心脏位于上部，这样心脏没有压力，呼吸起来也更顺畅，如果左侧卧位，心脏受压，容易发生梦魇。
也可以选择艾灸脚上，大脚趾头背上的那几根毛的地方，灸一灸，很快人就会感觉困了，想睡觉。这里有有两个穴位，大敦穴和隐白穴。大敦穴，体内肝经的温热水液由本穴外输体表，吸热蒸升并循肝经传于上，主调理肝肾、熄风开窍、安神定痫、理血。隐白穴，意指脾经体内经脉的阳热之气由本穴外出脾经体表经脉，气血物质为湿热之气，位处地之上部天之最下部，主调血统血、扶脾温脾、清心宁神、温阳回厥、行气止痛、健脾回阳。脚趾头刚好又是人体大脑的反射区。
可以经常艾灸神庭穴，神门穴，百会穴，翳风穴，多敲打手臂中间的心经。睡前泡脚加按揉涌泉穴，达到心肾相交的作用，自然就容易睡着了。
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