睡眠可以说是我们身体每天都要进行的一个修整阶段，它在不断调整身体的各项机能，也是为身体进行“充能”的时间，每天如果睡眠时间不足，就容易出现精神疲倦，注意力分散等现象，因此我们一直都在强调睡眠时间要充足，但是有时候睡眠时间过于充足，对身体是一件好事吗？今天说的就是中年以后每天睡多久较好？睡眠时间超过这个数，需留心血管健康。
一天要睡多久，这对于中年人可以说是比较重要的事情，因为中年以后身体境况也是大不如前，此时睡眠质量对于身体影响可想而知。而其实正常情况下，年纪比较大的老人，睡眠时间在6小时以上最好，中年人则最好稳定在不超过8小时，因此6到8小时是科学上较为合适的睡眠时间区域，如果超过8小时以上，反而可能带来很多的其他问题，血管健康也是岌岌可危，那么睡眠时间过多，超过8小时可能会有哪些问题出现呢？
1、反应能力下降
有时候我们睡得太久，醒来以后会觉得脑袋昏昏沉沉，并且似乎有种没睡醒的感觉，对于外界的食物反应能力很慢，这是因为过长的睡眠，造成了我们大脑的认知领域产生了迟钝，对于视觉上的刺激，身体的反应开始放慢，经常会有慌神发愣的情况，反应能力也就随之迟缓。
2、血糖升高，出现糖尿现象
根据相关研究数据，睡眠时间少于6小时的话，糖尿现象出现机率，往往是正常情况下的2倍，而时间要是超过8小时，机率则是3倍，因此经常过长时间的睡眠，对于身体血管健康也是相当不利的。
3、心脑血管问题
中年人和年轻人不一样，身体的循环状况往往没有那么活跃，如果长时间处于静止不动，过长时间的睡眠，身体的血流速度就很容易出现迟缓放慢，此时血液浓度易出现黏稠状况，一些心脑血管问题也就容易出现，因此控制好睡眠时间尤为重要。
点击购买买2发6酸枣仁茶领劵减45淘宝￥58.8￥购买已下架当然不要超过8小时的睡眠估计很多人也能做到，一个闹钟就能解决，但是对于经常失眠的人来说，不少于6小时的睡眠就很难做到了。其实如果自己经常失眠的话，也可以借助一些辅助性的促睡眠的食材来改善，比如酸枣仁，酸枣仁炒熟以后，是一种较强的促睡眠食材，泡水饮用安神帮助较强，平时出现睡前辗转反侧入睡难，睡后睡眠质量不高易惊醒，都可以喝一些酸枣仁辅助睡眠，对于中老年人睡眠帮助还是很好的。
当然酸枣仁水也不要喝的太多，要是睡太死超过8小时也不好，自己要合理控制，那么大家平时每天睡几个小时呢？你们有失眠问题吗？