之前跟在老师身边时，经常看她总是端详别人一阵子，就能准确说出是身体哪个脏腑出了问题，后来有位朋友，还没等自己开口，老师就说，最近是不是总是跟家人朋友吵架？晚上不到两三点睡不着觉？
那人连忙点头，后来私下问了老师才知道，这是典型的肝藏浊，浊是什么呢？就是我们体内的污浊，像是痰湿、湿热、郁结之气，这些都可以称为浊。
老师说，那位朋友仔细观察就能发现，他的眼中有红血丝，还经常揉眼睛，证明眼睛很干，头发也是干枯的，脸色很多斑，这是典型的肝内污浊太多，肝气无法正常疏泄，体内毒素排不出去。
如果一直不管不顾，那就不是睡不着，脾气差这么简单了，还可能后期出现肝部更多的问题。老师又说，如果肝的疏泄正常，藏血正常，肝中很少有污浊，都是精元的时候，那么这个人的眼睛是很明亮有光的，脸色也是红润的，整体给人的感觉就是朝气蓬勃，而并非病怏怏的萎靡不振。
肝在我们的五脏六腑中，地位就和将军一样，有三大作用。
调理气机
我们经常听到肝气疏泄这个词，疏泄的是什么呢？其实就是气机，该出的让它出，该进的让它进，该上的上，该下的下，有点像交警一样，如果这个疏泄出问题，交通阻塞了，就叫气滞瘀阻。
调畅情志
人的心情和肝有关，比如肝的功能下降了，那么就容易抑郁，我身边一位长期抑郁的朋友去调理，回来看她拿回来的方子，其中就有疏肝的东西，所以肝气不舒的人会抑郁，反过来，心情抑郁又会加重肝气不舒。
如果像上面那位朋友，经常和家人朋友吵架，一般是肝火过旺，其实也和疏泄有关，一股火气憋在身体里，无法通过正常的疏泄排出，那憋久了肯定难受呀，就会容易让人变得暴躁易怒了。
肝藏血
《素问》中讲过：“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”我们白糖活动，血液是靠着心脏流向全身的，晚上睡觉，血是藏在肝中的，所以平躺这个姿势，肝血会充足。
如果肝出现问题，藏血功能出故障了，就会影响人体活动，尤其是女性，肝不好特别容易有妇科方面的问题，比如我们经常熬夜，那么肝血就会亏虚，我们每个月的姨妈，其中一部分就是下注冲脉而产生的，所以经常熬夜晚上，姨妈就会量少，这与肝血的盈亏关系最大。
而且肝气不足的人，很容易变得优柔寡断，有拖延症，行动力和决断力很差，我身边一个朋友就是，做事情拖拖拉拉，每次约好出门，基本上都会迟到一个多小时，总是说自己睡得不好，脸上长斑等等，这也是典型的肝气不足，肝藏浊了。
而且我们每个人其实都为了工作生活承受巨大的压力，周围的环境和生活习惯大多数都不尽如人意，那么就更应该养护好肝脏，靠着肝帮我们疏泄掉体内的这些浊物，还身体一个清爽健康。
春天，肝的“难题”
壬寅虎年，是生机勃勃的春之年，木气旺，而在五行中，木对应的就是肝，所以在这一年，肝的问题会在春天尤为突出。
1.心烦气躁，着急上火
春天本就木旺，木生火，肝火就和柴火似的，一点就着，特别是当姨妈来之前，体内的火蹭蹭往上冒，更容易心烦气躁。
2.入睡困难，总是惊醒
生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要是肝火旺盛。肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。
也有一部分人，晚上睡觉会频繁做梦，甚至说梦话，其实并非他想的事情多，而是肝出了问题，心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况，根本原因就是肝血不足。
3.昏昏欲睡，头晕脑胀
春天，人的气血是从内往外走的，肝藏血，这时候肝血就容易不足，肝火一旺，身体就会消耗肾阴在补充肝，肾水滋生肝木，肝不足的时候，就会把肾水也消耗掉，所以我们也容易昏昏欲睡，头晕脑胀。
春季养肝，刻不容缓
现在熬夜、坏情绪、压力大，几乎环绕着我们每一个人，所以想想也知道我们肝中究竟藏的是精还是浊，相信大部分人，体内的污浊都不少，这就需要我们从日常去养护肝脏。
养肝可以从这几方面入手，一是疏泄，把肝疏泄调理气机的能力养回来，尤其是肝火旺，脾气暴躁的人，重点调养这方面。
二是藏血，补回熬夜所耗伤的肝血，最简单的方法就是好好睡觉，睡高质量的觉，尤其是入睡困难，半夜总是惊醒或是做梦，做梦话的人，重点调养这方面。
三是解郁，情绪不好，肝气郁结，都归结在这方面，总是郁郁寡欢，闷闷不乐，重点疏解肝郁。
1.疏肝操，疏肝理气
①叩膻中，两只手握拳，叩击心窝处（膻中）30到50次。
②推胸胁，左手叉腰、右手放在腋下，从腋下推向同侧的斜肋部，推30到50次。一边推10次以后，换到另一侧。如此来回交替三到五次即可。
③开胸胁，手握住椅背或者桌子的边缘，身体向下压30到50次，动作不要太快。
④开肩背，两个手打开，右手拍左手，转身用左手拍右手，一边30到50次，这叫左右开弓。
四节做完以后，做一个放松的动作：两只手在胸前扩胸并配合呼吸，效果更好。
2.酸枣仁，一夜安眠
白天昏昏沉沉，晚上睡不踏实，那一定得试试这个酸枣仁，酸酸甜甜，养肝安神，生津敛汗。它就像是给我们的心神和肝魂，盖了一个房子一样，让它们踏踏实实住进来，睡得安生。
酸枣仁就是酸枣里面的果仁，酸枣的生命力顽强，在西北地区很常见，在一开始的典籍中，它只叫“酸枣”，人们也没有过多强调它的仁，连张仲景用它的组方，也叫酸枣汤。
后来到了清代喻嘉言《医门法律》一书，才改称“酸枣仁汤”。其实真正发挥作用的，就是里面的仁，主要调养的就是虚劳虚烦不得眠。
酸枣肉主通，酸枣仁便主补，酸枣肉祛风祛湿，让人体之气向外走，而酸枣仁正好相反，把人体散步出去的气血给收回来。而酸枣仁的这股收敛性质，对于现在思绪多，工作忙，心力交瘁的人来说刚刚好，它可以收住这些纷乱的想法，让气血归于平静。
酸枣仁味甘能补，归心、肝经，善养心阴，益肝血而有安神之效，而且最主要的是，它不会让人产生依赖性，非常安全。酸枣仁磨碎、炒热炒熟，再煮水。一般分熟用生用，心气不足入睡困难该炒熟用。若心气之有余而不能入睡者，则生用清其心，则心气定。
分享一个古籍上记载的酸枣仁汤配方，出自《金匮要略》。
准备百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、枸杞、莲子、大枣、桑葚8种食材，百合和酸枣仁各10g，茯苓和桂圆每5g，枸杞子、莲子、大枣和桑葚各3g。
酸枣仁须炒熟，将炒熟的酸枣仁放入锅中加水烧开，加入百合、茯苓、枸杞、莲子、大枣、桑葚和桂圆，一起炖煮半小时，睡前一小时食用即可。
如果懒得动手，或是觉得日日熬制麻烦，也可以选择这种开盖即食的酸枣仁膏。配料有酸枣仁、茯苓、桑葚、黄酒、桂圆、莲子冰糖和蜂蜜。民间有种说法，“宁得一味膏滋，不要金玉满堂”膏滋是帝王高官们才享受得起的滋补上品。
酸枣仁安神，养心补肝，尤其对于虚烦不眠，惊悸多梦有独到的效果。
桑葚的营养丰富，健脾和胃还能调养肝肾，尤其能够滋养肝血。
桂圆益气补血，味还有安神之效，桂圆中的一些微量元素都能被我们身体直接吸收利用，尤其对于咱们做事情丢三落四，整天魂不守舍的人来说，吃点桂圆再适合不过。
莲子性平，养心安神，有补脾止泻的作用，对于身体虚弱的人来说，是十分温和的滋补品，还能调理肠胃。茯苓既能渗湿又能健脾。
这个配方是由多为国医大师，经过对传承经方不断试验创新，最终研发而成的，更适合我们现代人的体质状况。好的配方离不开优质的原材料，酸枣仁取自邢台，为保证质量，我们只选取表面紫红色或是紫褐色，平滑有光泽的酸枣仁。
在制作过程中，没有添加任何的添加剂和防腐剂，地地道道天然滋味，用蜂蜜和冰糖来调和味道，闻起来清香，吃起来酸甜，浓稠的膏体清澈透亮，没有杂质，喜欢这种浓郁粘稠口感的可以直接喝，若是喜欢清润一些，可以用温开水泡着喝，就像是喝花果茶一样。
小贴士：建议在冲泡时用60度左右的温水，每天10~20g足矣，睡觉前喝最好。
3.逍遥散，消散郁结
最后便是我们许多人最头疼的问题，肝气郁结。在尘世中，人都会受到七情六欲的牵绊，遇到不顺心的事情，如果发作出来了，等于身体有了个宣泄口，但是有相当一部分人，有了委屈或是不开心，都是默默自己消化。
都说这样的人懂事儿，但是却是在“坑”自己，因为这种坏情绪产生的气郁气结，会梗在我们体内，时间久了，体内就容易长结节、包块，尤其是腋下、乳房和胞宫，女性朋友要特别注意。
之前母亲就总说自己感觉身体堵得慌，经常头晕，睡不好觉，胸闷，胁肋胀痛，而且体重也变得不正常了，明明饮食没变动，但是体重一直飙升。后来就带着去看了老师，老是了解了一些基本的情况后，就用了逍遥散这个方子，母亲用上一段时间后，说舒服了许多，感觉没那么堵得慌，头也不晕了，睡眠也好了许多。
后来老师说，这是因为到了更年期，母亲许多情绪都压在心里，因为性格问题，也不愿意和别人说，时间久了，就肝郁气滞，胸闷，情志不畅，就烦躁，睡不好。肝郁久了难免化火，其实说到底就是肝气郁结，堵在了身体中。
肝一旦郁滞，那么体内气机必定不得疏布，津液的疏布也会随之滞涩，津液凝聚成痰湿，所以看了母亲舌根部位也是发腻，痰湿泛滥了，水湿代谢不走，可不就肥胖了。
所以想要调养，根源就在于疏肝解郁，这就像一把钥匙，只有把锁头打开了，才能进一步去疏通身体，甚至是化痰等。
所以就用了这个经典疏肝解郁的名方——逍遥散。
它有五种核心的草本：柴胡、当归、白芍、白术和茯苓，另外还有三个辅助草本：干姜、薄荷和甘草。
柴胡疏肝解郁，疏泄我们体内的气机，而且还能补肝气，只有肝气强了，才有力量去疏泄，把该排的污浊排出去。
白芍是补感谢的，而且可以辅助柴胡疏泄。
当归在补血的同时，还有活血行血的作用，让气血补郁滞。
茯苓和白术主要是健脾祛湿的，肝气不舒，郁结，势必会影响到脾胃，脾气一弱，那么排泄水湿的能力就下降了，导致体内水湿积聚，会越来越胖，所以我们看到很多情绪不好的人，都感觉身体水肿一样；
干姜是温性的，可以中和一些寒性的草本，让身体更容易接受，而且干姜还有行散的作用，薄荷能够帮助柴胡行散，甘草则是调和其他草本，让它们之间的协同作用更强。
所以当我们一直闷闷不乐，感觉自己体内有股气憋着，发散不出来时，不妨就用这个方子，可以煎煮饮用，也可以泡脚，其中我更喜欢泡脚，因为这种苦苦的汤汁，是真的很难坚持喝下去。
后来母亲的情况好转，这个逍遥散也成了我们日常保养用的东西，隔三差五用它泡泡脚，不光能疏肝解郁，还能暖身驱寒，一股股暖流从脚底涌入，特别舒服，泡上一段时间，感觉整个人都通透了许多。
我们经常用的就是这款分装好的逍遥散泡脚包，简单省事，也不用自己去称重量搭配，每一包都是用无纺布袋子封装好的，结实耐泡，也不影响里面草本的成分释放，一打开就有一股浓郁的草本清香。
剪开袋子能看到，里面都是被剪得碎碎的草本，这样草本成分在水中释放的也能更快，都是大块的，可能泡了半天，里面的成分还没释放完全，所以这种碎碎的，泡脚的效果也更好。
老师当时告诉了我们一个方法，就是在泡之前，先把这个逍遥散泡脚包在水里煮一煮，大火煮开以后，转小火再煮上10分钟，就能看到水变成茶色，一股浓郁的草本香飘出，这时候就可以连同泡脚包和煮后的汤汁，一起倒入泡脚桶内。
很多人一直以为，泡脚的时间越长越好，甚至一边泡脚一边看电视，一泡就是四十分钟，这种做法大错特错！泡脚时间控制在15分钟内是最好的，而且保证这15分钟，水不能凉，在38~45度之间是最好的。
泡完以后喝上一杯温热的白开水，可以加速体内污浊之物从小便排出，体内气滞郁结严重的，可以一天一泡，一般来说2~3天泡一次就可以了。
平时我们可以多照照镜子，一旦发现我们头发干枯无光泽，脸上长斑又冒痘，眼中有许多红血丝等等，就要考虑是不是肝的污浊太多了，希望上面这些小方法，能够帮得上忙，帮我们疏肝解郁，把肝血养足。