在过去经常听到老一辈的人说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”，这句话的意思简单点来说，就是人在年轻的时候睡眠的时间少了，总是睡不够。而人老了老了，就嫌睡眠时间长了，总是睡不着。在以前，有失眠现象的人一般都是中老年人可是现在很多年纪轻轻的人就睡不着了，晚上翻来覆去地睡不着，还容易早醒，醒来之后就再也没有办法入睡了。
这是因为，现在很多人压力大，竞争力大，经济压力也大，每个月的房贷车贷几乎把人都压得喘不过气来，让人非常难受。白天忙于工作，晚上到了床上想要好好睡上一觉，又觉得很难，导致白天没有精神，工作频频出错，让人苦不堪言。
一般情况下，什么情况才算失眠呢？
1、睡下翻来覆去睡不着，超过30分钟还没有睡着，这是入睡困难，也算失眠现象；
2、睡着后容易醒来，醒来后很难入睡，眼睁睁望着天亮；
3、爱做梦，第二天没有精神；
4、容易早醒，一般在凌晨四点五点就醒来了。
如果你有以上这些症状，就算是年轻人，你也属于失眠者的行列了。一两次睡不着无伤大雅，但是长期失眠，对身体就不怎么好了，严重危害身体健康。
出现了失眠怎么办呢？有很多人都会选择去吃安眠药，暂且不论安眠药有没有效果，但是长期吃药对身体还是不好的。而且中医讲“药补不如食补”，建议大家少吃药，多用食物来调理，吃对了食物，让你睡个好觉。
酸枣仁是酸枣中的果仁，有很好的药理性质，酸枣仁被誉为“东方睡果”，在过去很多中医都喜欢用酸枣仁来调理失眠，效果很好。
酸枣仁中含有丰富的营养，其中就含有生物碱、三萜类化合物、黄酮类化合物、皂甙类化合物、脂肪油以及多种维生素等。这些营养成分可以改善由于健忘心悸、压力大等引起的失眠，可以有效延长睡眠时间。虽然没有安眠药来得这么快，但是更安全、更平稳，最重要的是没有副作用和依赖性。
单一的酸枣仁用来调理失眠显得有点孤立无援，这个时候用酸枣仁加点百合、莲子、栀子、山药、茯苓、大枣、甘草等，把它们搭配在一起，可以团结合作，更好地发挥其每一种食材的效果，让睡眠越来越好。
有的人刚开始喝的时候，可能会不是很喜欢这种口味，这个时候可以加点蜂蜜调味，每天喝上一到三杯，再调理好自己的作息时间，让睡眠也变得不再是一件难事。
除此之外，想要睡眠好，要保持睡觉的三个戒律，改善睡眠质量，睡觉更香！
第一条：作息时间要规律
现在熬夜的人多，时间长了就容易扰乱原有的生物钟，到时候想改变都很难，所以作息时间一定要有规律。
保证晚上11点前就要入睡，晚上11点是子时，古时候很重视这个时辰，这个时候不睡好觉，不仅会伤肝还会伤肾，时间长了气血两虚，身体就会出现各种各样的问题。
所以，为了第二天能有一个饱满的精神，为了身体健康，最好是不要晚睡，最起码要在晚上11点前上床睡觉。也不要说晚上没有睡好，靠第二天把觉补回来，这是没有什么效果的，也很难补回来。
第二条：要活动全身
如果能坚持每天适当的运动，让全身都能得到锻炼，这样可以使我们身体机能能得到正常运转，可以提高睡眠质量。每天活动时间不要太长，30分钟就可以，也不需要过于剧烈，保持适度就可以。
第三条：睡前泡泡脚
想要睡眠好，睡前用热水泡泡脚，在泡脚的时候或者泡完脚，用手心去搓脚心，把脚心搓热，也能改善睡眠，让睡眠越来越好。
中医讲：睡好觉就能养好命，把觉睡好了，身体体质也能得到更大的改善，增强抵抗力，减少患疾病的风险，有利于延年益寿。
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