冬至之后入腊月，阳气初生，所有的节气点都是一个坎儿，过好了最为养人，若是这段时间做了任何透支身体的事儿，那所遭受的伤害也是加倍的。《五经通义》中形容现在便是“阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。”
现在体弱的人都会感觉隐隐不适，在这段时间我们要养护身体，呵护这体内初生的阳气，让其慢慢旺盛，同时更要避开自然界的阴邪寒邪，这种东西最伤阳气，尤其是我们体内真阳还不平稳的时候。
在这段时期，对身体影响最大的就是风寒，避风避寒是非常重要的。尤其是以下这三个部位，出门一定要护好，保暖好，否则很容易“引寒入体”。
冬季养生，注意避风避寒??
头部后脖颈：我们上半身这个部位最重要，所谓神仙也怕吹了后脑勺，平时围围巾戴帽子的时候，一定要捂牢，把后脑勺和头顶都护好，还有我们后脖颈大椎的位置，也注意别被风吹到。
我们出门也可以准备一盒这种暖颈贴，佩戴式的，还可以发热。用的时候只需将自带的精油滴在暖颈贴上，之后调整好佩戴的位置用魔术贴粘贴好即可，特别方便，它的发热是循序渐进的，慢慢的就能感觉后脖颈暖暖的。
外面的用料是医用无纺布，柔软亲肤不刺激，佩戴起来也很舒服，里面艾草包的成分都是一些驱寒活血的草本，有艾草、藏红花、海盐、生姜、薰衣草、松树、丁香等，利用铁粉、水与活性炭等物质，在空气中氧气的作用下会发生放热的反应，和暖宝宝发热的原理类似。
里面的艾草温补阳气，祛风散寒；
生姜也是散寒的；
藏红花活血化瘀；
丁香解热；
这些草本搭配在一起，既不会疏通太狠，让身体开泄过度，又能把阳气源源不断补到身体中，把体内的风寒湿浊都给排出来。
每一片都是独立包装，干净卫生，携带方便，无论是居家还是办公，都不妨碍，后脖颈暖了，感觉全身都有一股暖流涌入，特别舒服。
腰腹：腰腹是非常容易受风寒的，我们肚脐尤其要护好，所谓三层五层不如腰里一横，讲的就是腰腹保暖的重要性，在寒冷的冬天，腰腹暖了，全身都暖乎乎的。
腿脚：具体的就是我们的膝盖、小腿肚和脚部，冬天一定不要穿很低的袜子，脚踝都裸露在外，等到风寒从这个地方溜进去，我们就会经常性腿寒腿疼，即使年轻时候不觉得，到老了一定会腿脚不适，甚至影响行走。
咱们中老年朋友，该穿护膝穿护膝，该穿厚袜子穿厚袜子，该穿棉鞋穿棉鞋，年轻的朋友别为了所谓的美丽冻人，把健康给透支了。
身体不慎受风寒，3个简单方法，护好阳气
当我们感觉身体发紧，僵硬酸痛，流清涕打喷嚏，头疼等等，就要注意看自己是否受了风寒。尤其是家中有小孩子的，更要留心观察，孩子不舒服了有时候不会自己说出来，受寒初期，家长可以从这2个方面去判别。
流清涕：鼻为肺之外窍，而肺合于皮毛。皮毛受寒，外邪犯肺，肺气失宣，孩子就会出现鼻塞、打喷嚏、流清水样鼻涕、嗅觉失灵甚至食欲下降的情况。
腹泻肚子疼：当孩子上厕所的次数增多，拉肚子，捂着肚子说疼的时候就要警惕了，排除吃坏东西的可能，还可能是腹部受寒。
第一，学会吃姜，不怕寒霜
当发现身体受寒后，趁着寒气没有渗入到脏腑，要尽快把风寒从身体里驱赶出去。所谓冬有生姜，不怕风霜，当我们受寒着凉时，小时候母亲就会煮上一锅红糖姜水，甜丝丝的糖水中带有一丝丝辛辣，烫嘴时候慢慢往下喝，喝着喝着就一身汗，紧绷的身体也轻松了许多。
而且红糖姜水甜丝丝的，小朋友也不会太抵触。做法也很简单：：取2~3颗红枣，洗净去核后切成小粒，小块的姜切成细丝，将所有材料放入小煮壶里，加清水煮15分钟后，放入适量红糖搅匀，温热时饮用。
除了红糖姜水，还有一种红糖姜片也是我的冬季常备，每当自己觉得被寒风吹了，就立马拿出来吃上几片，甜甜辣辣，感觉身体瞬间就暖起来了。
喜欢烹饪的朋友可以按照下面的方法做，生姜清洗干净后切成细丝。无油干净的炒锅中倒入红糖和少许清水，将红糖溶解。倒入姜丝，中火炒到糖浆冒出大泡，转成小火翻炒。当看到锅边出现一些糖霜，姜丝粘在一起时关火。继续不停地炒制，姜丝慢慢变干，上面裹满糖霜时就可以了，分装在小袋子里密封，随身携带，方便又驱寒。
这种甜甜的姜片，非常适合不太吃得惯姜但是总是身体有寒的，或是脾胃不好经常腹泻腹痛的，因为姜是温脾阳的，又能驱寒暖身，而且加入了红糖，温补的作用更强。
若是不擅长烹饪，或是做了几次感觉炒的要么发苦要么太甜，也可以试试这款红糖姜片，用的是铜陵白姜和云南的古方红糖搭配，机器切片，薄厚均匀，口感更好。
咱们炒姜的师傅都是有着几十年的手艺，火候掌握的非常精准，什么时间炒糖，炒到什么程度，什么时候放姜，所以吃着也是不齁不腻，甜度适中，每一包都是这种真空的小包装，既干净卫生，携带起来也方便。
这个红糖姜片因为原料是铜陵白姜，纤维很少，吃在嘴里，没什么渣，含着吃嚼着吃都不错，浓郁的姜味和红糖味入喉，刚开始是甜丝丝的，渐渐姜的微辣感就显现出来了，吃着吃着人就暖和了。
而且把几片红糖姜片倒入杯子里，加入枸杞或是红枣，再倒入沸水一冲，一杯红糖姜水就制作好了，非常方便，省去了每次切姜熬煮的过程，喝完之后再把姜吃掉，一点都不浪费，而且味道很棒！
第二，睡前泡脚，驱寒通络
中国有句谚语，“热水泡脚，赛吃人参”，《黄帝内经》中也有记载：“寒气升，泡脚驱寒。”坚持每天用温水泡脚，对于驱寒很有帮助。而且在寒冷的冬至，释放出我们被禁锢了一天的双脚，从寒冷和潮湿中解脱出来，在微烫的水肿，感受热气环绕，忙碌了一天的身体都放松下来。
脚离心脏最远，常常因为热量不足而冰凉，而且皮肤薄散热快，俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”。况且这年头，身体有痰湿的人，十之八九，都是会瘀堵在体内，阻碍阳气升发，补入的垃圾。
一般来说，身体先有湿，再生痰，湿气指的是身体中多余的，没有办法排泄掉的水湿，痰指的是水湿长期积聚在体内，慢慢被热炼而成的痰。
痰可以有形也可以无形，但无论哪种，都是对身体有害的东西，积在脾胃，脾胃就虚，积在肺中。
现在人体内痰湿重，非常普遍，一是现在人其实都不太注重保暖，穿的少，贪凉，再者居住的地方潮湿，缺少阳光，吃的冷食过多，身体长期都在遭受风寒湿邪的侵袭。
二是现在人思虑太重，熬夜多，耗神也多，不知不觉，伤害了我们的肝脾肾，也是容易让水湿内聚，继而生痰的。
有了痰湿也不用怕，温胆汤不就是为我们痰湿所备的么，用了它基本不用其他七七八八的方法了，温胆汤用到的有枳实，茯苓，半夏，竹茹，陈皮，灸甘草，其中枳实是破气导滞的，相当于把我们身体瘀阻的状态给打破掉，就像领头的一样，之后燥湿化痰靠的就是半夏和茯苓了，竹茹也化痰，而且兼有清热的效果，体内痰多，基本也会有郁热产生。
陈皮理气化痰，和枳实一起，一凉一热，很平衡。灸甘草则是温中益气的，温胆汤这个方子应用的反胃很广，这些草本本身都是很普通的，组合在一起，却发挥出很大的效果。其实这个温胆汤好不好用，关键看我们用的草本是不是正宗，所以大家在自行搭配的时候，一定要买正宗的，不要那些劣质的草本哦。
我们想要自行搭配的，可以按照下面这个比例：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。
建议咱们在用温胆汤泡脚后，自己再煮点黄芪，党参水喝一喝，补补气，增加力量，若是懒得自己搭配，或是担心找不到正宗的草本来泡脚，我们也为大家准备了一款现成的温胆汤泡脚包。
里面的草本都是天然正宗的，可食用级别的哦，而且都被碾碎成小颗粒，封装在无纺布包里，用的时候只需拿一袋，是泡或是提前煮一煮都可以。
草本都是按比例搭配好的，隔着袋子就能闻到浓郁的草本香，建议咱们泡之前提前煮一煮，里面的成分会更快更彻底的释放出来，之后连同泡脚包一起倒入盆里，晾置合适的温度，就可以舒舒服服泡脚了。
温胆汤这个方子，没注意孕妇不要用，里面有枳实是破气的，我们泡脚的时间也不要超过20分钟，如果早上泡完脚，可以喝上一杯黄芪水来给身体补补气，晚上不建议喝哦。
上面两个方法，无论是老人、小孩还是我们自己，受寒的时候都可以试试看。
第三，疏通身体，排湿散寒
工字搓背法
想要给孩子采用疏通驱寒的，可以试试这个工字搓背法。3岁1岁以内50次，1~3岁次，3岁以上~次。按照下图红色的路径，先推背部，再推后脖颈和肩部，最后再推臀部，顺序不要错。
背部拍打法
如果是大人或是中老年，疏通身体的方法就不用这么精细了，可以采取大面积的敲打拍击法，尤其是要拍打背部，背为阳，把它们疏通可以温暖，呵护住身体初生的阳气。
而且背部是人体的全息缩影，是五脏六腑的反射区，所以无论哪个脏腑受寒了，我们只要把后背疏通了，那寒邪也就被疏散出去了。
后背的拍打我们用手很难够到，可以借助这个拍打工具，拍打脊椎两侧的膀胱经，这款全硅胶的拍痧板是我一直在用的，相对于木头材质来说，这个对于皮肤的损伤很少，几乎没什么损伤，而且很容易控制力度，用起来手腕不酸，很省力。
°可弯折，非常结实耐用。板面上有很多凸出的小颗粒，能够加深对皮肤的刺激，像藏在比较深处的寒啊湿啊毒素啊都能刺激到位，手柄的长度也能够满足我们拍打后背这样的位置，既不用麻烦别人，也能做到日常保养身体。
很多人体内寒气很重，拍打完后会出现一片片的红色紫色青色的痧或是淤，这种都是正常的，只需等它慢慢消退下去，之后再继续拍即可。但在拍打时，一定要注意防风避寒，这时候也是寒邪容易侵入的时候，注意紧闭门窗。
拍打完后最好喝一杯温热的开水，不要吃寒凉的，也不要马上洗澡，过2小时后再去洗。拍打身体这个方法对于小朋友不适用，大人和中老年可以用这个方法。
护好初生的阳气，为一年健康打好底子
除了规避寒邪风寒这些外侵的东西，同时也要做好养藏，冬天最好的养藏方法就是睡好觉。我们都知道冬季昼短夜长，那么也就意味着睡眠的时间更长了。在我们进入到深度睡眠时，阳气入阴，与一阳相合，在好的睡眠中便可以养好身体。
很多人睡了一夜，第二天醒来依旧特别累特别困，一问就是晚上做梦不断，也没睡好，这种情况下睡得再多，身体也得不到该有的修养。或是习惯性熬夜的人，如果在冬季熬上几天，那透支的精气可能一个月都补不回来。
身边的朋友都在说，如果能踏踏实实睡个好觉，睡醒之后精力充沛就好了，可想而知睡眠问题已经深深影响到了我们，睡不好，那么我们体内初生的阳气能更好的升发吗？当然不能！
所以为了养好身体，护住体内的阳气，不知道如何能睡个安稳觉的，试试下面这三道酸枣仁的佳膳。
1.酸枣仁桂圆莲子汤：酸枣仁10-15克、桂圆、莲子适量。清水冲洗干净。（材料都不用提前浸泡）所有材料入锅，加入3碗水，武火煮开后转文火煮30分钟左右至莲子酥烂，出锅前加入少许冰糖调味即可。
2.安神猪心汤：酸枣仁3g、黑蒜20g、枸杞3g、干百合20g、猪心g、瘦肉g。酸枣仁、枸杞、干百合洗净，猪心、瘦肉洗净切块。然后把所有材料放入炖盅内，加水0毫升，炖1~1.5小时，加盐调味即可。
3.酸枣仁粥：酸枣仁10g，熟地10g，粳米g。将酸枣仁置炒锅内，用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色，取出，放凉，捣碎，与熟地共煎，去渣，取汁待用；将粳米淘洗干净，加水适量，煮至粥稠时，加入药汁，再煮3~5分钟即可食用。温热服。
酸枣仁味甘、酸，性平，生用，味甘性平，能够清肝胆虚热、宁心安神；如果炒了以后，醒脾补阴、敛汗宁心的功效还会增强。简而言之，睡不着，就用炒酸枣仁；睡太多，就用生酸枣仁。
长期睡不好，可以借助酸枣仁的力量，助自己一臂之力，我们很多人睡不好，大多因为心神失养，而酸枣仁宁心安神，被称为“东方睡果”，早在一千八百多年前，就被医圣张仲景用来调养了。
所以冬天喝点酸枣仁，对养护身体非常不错，若是懒得动手制作，也可以试试这款熬好的现成的酸枣仁膏，开盖即食，浓郁的膏滋满满都是营养，既清润又滋养身体。这款酸枣仁用的是河北邢台酸枣仁，小而圆，又非常饱满，此外按照科学比例，添加了茯苓、桑葚、桂圆、莲子、冰糖和蜂蜜。
茯苓味甘性平，健脾宁心。可以保我们心脉的稳定，使心气通畅，同时对脾也有很好地温养效果，而且茯苓还能安抚情绪，我们很多时候睡不好就是心里装的事儿太多了，所以宁心就显得尤为重要。
我们晚上睡不好，不光伤阳，还损阴。所以滋阴的物质一定要跟上；桂圆则有益心脾，补养我们长期熬夜失去的气血；莲子宁心安神，祛我们心火旺，烦热。
这款膏滋，每一种原材料都经过反复的筛选挑拣，历经12小时浸泡，3道提取，4次浓缩，小火慢熬，这种浓稠的质地是花时间熬制出来的，全都是浓缩的营养。营养成分最大限度内得到保留，更易被我们身体吸收。
闻着是淡淡的清香，而且没有杂质，喝上去口感也非常细腻，甜丝丝的。有了蜂蜜的收膏，整个膏体就甜而不腻非常清润，也不用担心喝完上火。
喜欢浓稠口感的，舀出来直接喝，觉得太稠了，就用温水化开搅拌均匀后喝即可，之后就可以躺在床上酝酿睡意，让自己静下心来。
数九寒天这段时间里既要躲避这些伤害身体的风寒邪气，也要注意养藏好身体，睡个好嚼。这样才能为来年打好健康的底子。