从古至今，人们也是非常注重养生的，都希望自己能够养成长寿的体质，所以睡眠也是不可忽视的一个重要阶段，保证优质充足的睡眠，才有利于个人的健康，维持各项器官的正常功能运转，同时也能够增强代谢能力，降低与养护身体。
不过在睡眠的时候，也是有一些禁忌的，就比如说古人曾经也是留下了很多的俗语，像这句“人睡三觉，命比纸薄”，也是概括了三种不良的睡觉方式，如果长期坚持的话，可能会对身体造成一定的影响，所以还是建议尽早改掉为好。
不过很多人却不了解这到底是指哪“三觉”，下面就具体来分析一下吧。
俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指哪三觉？听医生来分析
1、睡懒觉
对于一些长期熬夜的人群来说，在早上的时候，一般也是起不来养成了睡懒觉的习惯，但殊不知，这样的睡觉方式，对人体的伤害是非常大的。
因为人的体内是有一定生物钟的，如果经常睡懒觉的话，就会导致人体生物钟紊乱，这样的话就会影响人体正常的功能运转，从而陷入一个恶性循环当中，晚上就会面临失眠的情况。
久而久之，也会导致体内内分泌失调，增加患病的风险，影响各项器官的正常功能运转，所以，平时还是尽量改掉睡懒觉的习惯为好。
2、饭后睡觉
很多人在平时吃完饭之后可能会出现困乏的情况，这个时候就会选择睡觉，但是不知这样的做法对身体影响也是比较大的，因为人在吃饭饭后血液也是集中在胃部攻击进行消化吸收的。
如果这个时候睡觉，就会导致身体内部的血液分散开来，影响到正常的消化吸收也会导致大脑供血不足，从而就会伴随缺氧缺血的情况，出现头晕头痛以及脑梗死的危险，所以还是尽量改掉这个行为习惯为好。
3、颠倒觉
现在越来越多的年轻人养成了熬夜的习惯，但是长时间熬夜对身体影响也是非常大的，因为长期熬夜也是相当于黑白颠倒。
正所谓：日出而作，日落而息，如果长期黑白颠倒的话，很容易就会影响到人体正常的功能运转，而且在晚上睡觉的时候也是会分泌褪黑素的，帮助促进优质睡眠，维持正常的功能运转。
如果长期晚上熬夜白天睡觉的话，就会导致各项器官功能因此受损。从而增加患病风险，影响个人健康，所以在平时还是尽量改掉这个行为习惯。
所以建议以上这种睡眠方式对身体影响也是比较大的，建议你还是尽早改掉，而要想保证优质充足的睡眠，呵护自身健康的话，要注重合理的作息，特别是睡前的时候，尽量改掉以下几个习惯。
若想提高优质睡眠，睡前请改掉3习惯！
1、睡前玩手机
越来越多的年轻人养成的事情，熬夜玩手机的习惯，但是长此以往的话，很容易就会影响到大脑的正常功能运作，导致大脑异常兴奋。
从而影响正常的睡眠，导致失眠多梦的问题产生也会降低自身的免疫功能，损伤身体健康，所以还是尽量改掉这个行为习惯。
2、睡前重口味饮食
如果在睡前经常食用一些辛辣刺激油腻的食物，很容易就会增加患病的风险，而且也会导致大脑异常兴奋，影响优质的睡眠，导致神经功能受损，所以还是要注重改掉这个行为，注重优质睡眠。
3、看恐怖片
很多年轻人在晚上的时候也是追求刺激，所以会在睡前看一些恐怖电影或者是令人兴奋的电影。这样的话，就会导致大脑神经长期处在紧绷的状态从而影响优质睡眠，造成失眠的困扰，所以还是尽量改掉这个行为为好。
若想提高睡眠质量，睡前多喝“2水”，好梦自然来！
酸枣仁泡水
其实在睡前的时候可以坚持用一些酸枣仁来泡水喝，像酸枣仁其中含有丰富的皂苷，有机酸以及多种营养成分，能够帮助起到静心安神的功效。
在缓解睡眠多梦这方面有着显著的效果，帮助提高优质的睡眠质量，让你保持安慰，优质的睡眠，好梦也会自然来。
桂圆泡水
像桂圆具有极强的滋补功效，而且营养价值非常高，能够帮助起到养血安神的效果，维持体内气血运行通畅，而且还能够帮助提高优质的睡眠质量，改善睡眠多梦的情况。
所以这也算是一种天然的安眠药，坚持泡水喝点，有助提高睡眠，让你好梦自然来一觉到天亮。
有关改善失眠多梦的情况，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。