健康通常被理解为没有疾病或病痛。虽然这个定义也没错，但它缺乏更广泛的全面性认知。所以请开始用更广泛的眼光来评估您的整体健康。这表示健康应由更多因素而决定，而不仅仅是每年避免流感就好。
整体健康是由身体、营养、情绪、社交、心灵、智力、财务、和环境等8大支柱所维系的。您的生活规律、个性、和环境决定了健康对您的意义，这也是为什么您追求健康的方法应该个人化的原因。而对每个人都一样的是，健康需要一套整体方法。
因此，让我们进一步了解每一个支柱，以及该如何加强。我们今天先了解「身体健康」。
大多数人一听到「身体健康」就立刻想到运动。定期的体力活动是绝对不容忽视的重要部份，但值得注意的不只这方面。
身体不仅仅需要运动，身体健康还包括充足的睡眠、卫生、和健康的饮食。若想要评估自己身体的健康状况，请自问一下：您是否有足够的优质睡眠？如果没有，是什么阻挠您获得正常的安静睡眠呢？
研究人员发表了最新的国家睡眠基金会对成年人睡眠需求的建议；此研究重申的理念是，成年人每天晚上应该至少睡7到9个小时。
至于大学生、为人父母者、和工作狂，可能很难达到这个数字。但只要使用简单的策略就能确保您轻松获得不中断的睡眠。
提示：
1.睡前30分钟避免看屏幕。
2.每晚结合让自己放松下来的程序来帮助入眠，包括调暗屋内的灯光、播放平静心灵的音乐、甚至是轻度伸展身体。
3.隔绝不必要的光线和噪音。这可以利用遮光帘和音频助眠机（white-noisemachine）来达到。
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请记住，加强每一个健康支柱，都将为您提供最佳基础来让您享受最健康的美好人生。下期氧颜季将继续为大家介绍整体健康八大支柱，敬请期待。