小暑一过，马上就入伏了。“暑”，具有表示炎热的意思，但炎热并不是暑的全部含义。暑之义主谓湿，热之义主谓燥。故溽暑谓湿暑也。释名曰：暑，煮也，如水煮物也。热，热也。如火所烧热也。”此时“暑邪”当道，易耗气伤津，扰乱心神，暑多夹湿，夏季感受暑湿之邪，可感邪即发和伏而后发，前者表现出高热、烦渴、面赤、等阳热之象，或困于暑湿，出现肢体困重倦怠、胸闷呕吐、抑郁等症。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘。此时，饮食要清淡便于消化、宜多食用消热利湿的食物。北方人习惯在小暑这天喝粥，主要是为了清热防暑和调理肠胃，炒绿豆芽成了小菜首选。南方人还有“小暑吃藕”的习俗，因藕有开胃的作用，适合夏天食用。清炒绿豆芽原料:新鲜绿豆芽克左右，花椒少许，植物油、白醋、食盐适量。做法:豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅放盐，装盘即食。功效:清热解*，疗疮疠。蜜汁淋藕片原料：新鲜莲藕、蜂蜜，适量。做法：鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，即可食用；清炖、粉蒸能够保留更多营养物质。功效：补益气血、增强人体免疫力，清热养血除烦、安神助眠可调血虚失眠。萝卜炒腐皮原料:豆腐皮1张，白萝ト80克，素油、盐适量。（不要葱）做法:清水泡发豆腐皮后切成细丝，白萝卜洗净切丝，共享素油煸炒后加盐等调味品佐餐。功效:主治小儿乳食积滞，消化不良。小米枣仁粥原料:小米克，酸枣仁面儿15克，蜂蜜30克。做法:小米煮粥，入酸枣仁面儿搅匀，食时加蜂蜜，日服2次。功效:主治失眠。小米山药糊原料:小米35克，山药20克。做法:上述二味研细末，加水煮成糊，白糖适量调味服食。功效:主治小儿消化不良。盐胡萝卜汤原料:胡萝卜克，盐适量做法:在胡萝ト中加盐，煮烂、去渣取汁，一天3次服完，连服两天。单用胡萝ト加水煎汤也可。功效:主治小儿消化不良，疳积。西瓜番茄汁原料:西瓜半个，西红柿3个，大小适中。做法:西瓜去皮、去籽，西红柿沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。功效:清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。补充：小暑食酸：此时人们出汗增多，易丢失津液，可适当增加酸味的食物，如西红柿、柠檬、葡萄、酸梅汤，可以敛汗，且能促进食欲。小暑食苦：生菜、芹菜、茴香、苦瓜、茶叶、薄荷叶……不但能消除人内心的烦躁，清醒头脑，也可增进食欲，健脾利胃。但要控制食量，不可过多。热风扑面到小暑气温升高入三伏烦恼抛开胸舒畅乐得心满意也足每个人都可以成为自己的医生
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