良好的睡眠是身体健康的前提，但不幸的是，全国约有30%的人患有失眠，大多数人睡不着觉，睡眠质量差，各种睡眠障碍。
长期失眠的人甚至会出现神经内分泌紊乱、免疫力下降和心脑血管疾病。
事实上，睡眠不好的人不需要经常服用安眠药。他们需要从精神和生活习惯方面来调理失眠。
不眠的“敌人”，在白水里泼一点水，睡前喝一杯，可以让你心平气和，帮助你入睡
中医认为，龙眼是一种性温、肝、脾、心三经的食物。味道很甜。不管是鲜的还是干的，都有安神、助眠、益气养血的作用。
晚上睡觉前，取三五个桂花干，用水喝。喝水后，吃桂花肉。睡个好觉是很自然的。
酸枣仁
据中医古树志记载，酸枣仁具有养心、养肝、安神的功效。在许多欠发达地区，用酸枣仁来缓解失眠症状还有一条路要走。而且，这种方法成本不高，操作特别简单。
先抓一把酸枣磨成粉，然后用水煎。
每天喝一杯，可以很好的缓解失眠，起到安神的作用。
核桃可治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不良。
核桃的分心木，喝水也有镇静作用。每天早晚各吃适量核桃仁，并用分心木喝水，有利于睡眠。
荷花粥
相信大家都看过莲子！
也是一种营养价值很高的食品。它不仅能降低血压，还能预防癌症。在煮粥的时候，如果你在睡觉前喝了粥也能帮助睡眠，
百合绿豆奶
百合和绿豆各25毫克。加入适量的冰糖。每天煮沸后睡前半小时服用。吃之前加一点牛奶。效果更好。对于夏天睡不着觉的人，它有清心、除烦、安神等功效。
金银花茶
愤怒和肝*的积聚容易引起失眠、多梦等一系列疾病。
金银花具有清肝、清热解*、安肝凉血、补血养血、抗病*、增强保护功能等功效。
菊花茶具有清热解*、缓解疲劳、改善视力的作用。
这种花茶是愤怒的杀手。每天喝一杯，发泄怒气，保持健康。
苹果：
苹果含有果糖、苹果酸和丰富的香味。
它能诱导身体产生血清素，帮助人们入睡。
枸杞
用新鲜枸杞子洗净后，用蜂蜜浸泡一周，然后早晚各服一次蜂蜜枸杞水。同样的食物可以美容养颜，补血益气。对失眠患者效果很好，枸杞有很多功效，用蜂蜜一个月后就可以看出。
葡萄干
葡萄对改善失眠有很好的作用。它含有褪黑激素，一种可以帮助睡眠的物质。
调节睡眠周期，改善睡眠异常。
葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸。经常食用对神经衰弱和过度疲劳有很好的补益作用。
平时吃一点，有补血的作用。
刻营，旷，愿符，痒，抓键，够差，怪，快韵，毕符，吟诵，少迹，敢骑歪火，忌中臂尊
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