我们的老祖宗早就留下了安度冬天的经验：“早卧晚起，必待阳光”（《*帝内经》），“圣人之静，善于固守养静”（庄子）”。
无论人文、医学，还是切实的生活智慧，前人的一致总结就是：早睡早起，好生将息。养精蓄锐关乎睡眠，在充足的睡眠时间内快速入睡、安枕无忧，才算是高质量的睡眠，能将精气蓄养充足。
入睡困难和经常晚睡的人，即使第二天补足觉，或是干脆泡浓茶、喝咖啡强打精神，不仅不能弥补业已造成的身体亏损，反而劳心伤神，让新陈代谢的功能下降，导致肾气不足、身体虚弱、早衰谢顶等，无力抵抗来年的“春困”，更无暇顺从自然的规则，适时“生发”。
现在的时代生活节奏压力大，失眠的人比比皆是。如今越来越低的办公室大*，都是久坐族，加班加点，白领们正因为缺乏外出劳作，身心疲惫这种累，是自己一时也说不上来哪里累的“虚劳”，气血不盛，且运行得也不顺畅，如同有些堵塞的水管一样，到了夜间，“回流”不好。
吃安眠药，很多人会本能排斥，并且这也不是解决的办法，大家想要简单易行副作用小的方法，这就需要食疗了。
熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。
——《本草纲目》酸枣仁篇
酸枣仁是酸枣的果仁，果仁类药材往往有“收敛”之功，而酸枣仁味酸，“味酸能收”，可以帮助人体把肝血收拢回体内。酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，疗失眠。长期饮用此茶可以有效改善睡眠。
酸枣仁安眠茶
原料：
酸枣仁15-20克，茯苓15克。装入茶包（或汤袋）。
做法：
加水~毫升，煮开后转小火再煮30分钟，取出茶包，茶汤加入蜂蜜或红糖调味，在睡前1~2小时饮用。
提醒：包煎是为了避免药渣漏出影响口感，如不介意，亦可不包煎，直接入锅煎煮。
功效：酸枣仁搭配茯苓，助眠效果更好。茯苓平素以“祛湿”闻名，很多人不知道的是，其实它还有很好的健脾、宁心的功效：健脾，确保脾这个统帅气血的中枢正常运转；宁心，让心神安宁下来，帮助睡眠。如此一来，小小的两味药，便组成了“多维立体”的助眠之功。
琥珀枣仁茶
原料：
琥珀10克，酸枣仁5克。
做法：
将琥珀、酸枣仁至于茶壶中冲入沸水即可饮用。
功效：琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋之功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安、失眠多梦等证。琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂。
莲子枣仁茶
原料：
莲子10克，酸枣仁10克。
做法：
将两味药淘洗干净后，将莲子先煮20分钟，然后将莲子和酸枣仁一起放入保温杯中，以沸水冲泡，加盖泡30分钟。
功效：莲子，味甘涩，性平、寒。入心脾肝肾四脏，养神定志，补脾止泻，益肾涩精。二者结合，安神养心，养阴清热，生津除烦。
百合枣仁茶
原料：
鲜百合50克，酸枣仁15克。
做法：
将两味药淘洗干净后，注入-ml水，控制水温为80℃~90℃，冲泡2-3分钟后即可饮用。
提醒：对脾胃虚寒的慢性腹泻之人，应当忌食百合。
功效：百合味甘微苦，性凉。用于治疗阴虚久咳；痰中带血；热病后期；余热未清，或者情志不遂所导致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚。百合枣仁茶，针对的失眠属于：肝血不足、虚热内扰、血不养心而导致的。
特别声明：图片来源：正版图库·摄图网，文章素材源自网络，版权归原作者所有，如有侵权，请及时联系，我们将予以删除。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇