今日秋分
秋分地门闭，保肺以缓秋刑
年9月22日，我们正式进入秋分节气。
秋分是二十四节气中的第十六个节气，“秋分”与“春分”相对，不同的是春分为“天门开”——阳气升腾，从此天气越来越暖，而秋分称为“地门闭”——阴气渐盛，从此天气越来越凉。
秋分开始昼短夜长的现象将越来越明显，正是“一场秋雨一场寒”的开始。
老规矩我们先来看秋分三候。
雷
始
收
声
农历八月阴气转旺，雷声便偃旗息鼓，似乎在提醒我们，时光流逝，不可挽回，令人心生叹息。
蛰
虫
坯
户
露水一天比一天重，虫子们感受到寒气的侵袭，开始潜入地下封塞巢穴，告别秋天，准备过冬。
水
始
干
涸
三候水始涸兮势向东，华北地区，秋天水气开始干涸，夜间无云，河川的流量也开始变小。
所以秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都逐渐降到了22℃以下。凉风习习，碧空万里，秋高气爽，月桂飘香，蟹肥菊*。
中医认为人与天地相应，在这种情况下，我们生活起居上要注意什么呢？
一、早晚叩齿吞津咽
秋
分
节
气
秋分时节咽干口燥的天气属凉燥，人体会表现出燥的症状。咽干口燥、眼睛干涩，喉咙干痒、咳嗽、皮肤起屑等。很多女性一到秋分还会因为凉燥影响情绪，变得心烦意燥。这个时候提醒我们要养津液了。
我们的祖辈早就给了我们养津液的方法了——叩齿生津
就是早晚叩齿各36次后，将口中的津液分三小口徐徐咽下，我们总把金丝燕的唾液——“燕窝”当成养生补品，却不知，我们口中就潜藏着生津养阴美颜的琼浆玉液。
中医认为，唾为肾之液，有滋润皮毛、五官，濡养内脏、骨髓以及脑髓的作用。一个叩齿，一个吞咽，看似简单，实则坚持下去能让我们皮肤饱满，精力充沛，齿坚骨壮，那就不简单了。
二、使志安宁
秋
分
节
气
《*帝内经》提醒我们此时应“使志安宁，以缓秋刑”。就是说，我们日常生活中要使心智安逸平静，以缓和秋天凉燥的肃杀之气。那如何做到“使志安宁”呢？最重要的养生功课就是调整睡眠，促进气血的“收养”平安和顺渡过秋分时节的凉燥伤身顺应天时，为自己开“好睡安眠方”，用捣碎的酸枣仁和小米熬成粥。酸枣仁打成粉，味甘醇，有宁心安神，养肝的作用，专调心脾两虚，肝火旺盛，阴血不足导致的虚烦不眠，被称为“安神助眠果”
金元时期名医朱丹溪称赞酸枣仁：“血不归脾而睡卧不宁者，宜用此（酸枣仁）大补心脾，则血归脾而五脏安和，睡卧宁。”可见，这不起眼的小果子自古就是安眠的良方。最后，生活节奏加快，工作压力加大，紧张忙碌的生活打乱我们体内的生物钟，加之节气时令的影响，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。这个“好睡安眠方”愿我们一起摆脱失眠的困扰，一觉睡到大天亮。
三、感冒及呼吸道疾病的预防
秋
分
节
气
秋分时节天气变化快，预防感冒是关键，保持居家环境的空气流通，早晚可用淡盐水或茶水漱口，可杀除口腔感冒病*，清除痰液，保持空腔清洁，根据时令气候，及时加减衣物。家有儿童的可用陈醋，间隔三五天，关上门窗，在房间熏蒸一次，增强免疫力，可以预防感冒。饮食多以清润、温润和酸性食物为主，如芝麻、荔枝、雪梨、甘蔗、银耳、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕、苹果、葡萄、石榴、柚子、杨桃、山楂等。
四、秋季橼德堂药食同源膏方首选：雪梨膏
雪梨膏
秋分节
分
雪梨、藕、大枣、蜂蜜、生姜、冰糖
宁嗽化痰，宽中条达，降燥止渴，生津滋液。
适用于咳嗽咳痰、咽干口燥，鼻炎流涕、大便干燥等人群，尤其合适烟酒嗓，咽喉炎，空气质量差的区域人群。
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