今天高考，高烤！
“天选之子”高考学子，将在小暑节气中完成人生的大考
而除了考生，对于很多人而言，“烤”验还将继续...
尤其一些身体虚弱的朋友，往往会非常难熬，因出汗增多，津液耗损、很容易陷入气血外散的状态：
容易疲劳困乏，经常打哈欠，食欲不振，周身酸痛，健忘、思维迟钝，头痛（头部血液供应量不足），话说有气无力、动则气喘，不想运动或不能运动等状态。
不少人说，既然如此，干脆宅在空调房，不出门，不出汗，不就能减少津液与气血的耗损吗？
这样一宅，确实不用出汗，但身体不出汗，同样会产生问题...
那到底该出汗好，还是不出汗好？俏佳人携手健康生活践行者楚惠老师，和你在夏天一起健康出汗！
《*帝内经》有记述：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。暑夏汗不出者，秋成风疟。”
正常出汗，是夏天恩赐的自然疗法，可调节体温，排除体内废物，调节阴阳平衡。
A
正常的出汗
在气温高、或运动、吃热、辣食物，喝热饮时是会让身体排汗，这些是正常的出汗。
B
不正常的出汗
当身体阴阳失衡、脏腑功能失调时，会有异常出汗，所以，在中医问诊中，就有“一问寒热二问汗”，根据出汗的时间、部位、多少和特点来判断身体健康的状况。
C
长期不出汗，会引起代谢病症
整天呆在空调空间里，阳气不宣通，卫气紧闭，毛孔闭塞，无法促进水液向外排出。内部代谢就会紊乱，该排的代谢物会积留在体内，或是转到了脏器上去化解排泄，更加虚耗身体内在能量。
人处在气虚兼阳虚状态时，身体推动力极差，就会无法化津液为汗液，把身体的代谢物从汗液中排出，而阴虚火旺、津液不足的人，也很难出汗，这些已经变成病症。
因而经常出不了汗的人，反而容易皮肤干燥瘙痒、头发油腻，机能紊乱，并引发各种疾病。
炎炎夏日，户外阳气旺盛，身体皮肤毛孔打开，适当出汗，才对身体有利。但并不建议长期留在户外，引致大汗淋漓。
29-30度的室温，让身体适当出汗
在户内时，建议将空调温度控制在26度左右，并打开门窗通风，实际室温保持在28-30度的情况下，毛孔不过分收闭，适量出些汗液，是最接近自然的度夏状态，也是防疫期间，一种较稳妥的室内工作环境。
户外活动，备把扇子，热了扇两下，避免大汗淋漓，并防止过热的环境对身体气血的煎熬。
A
可发汗茶饮生姜大枣茶
1人份量
生姜大枣茶，适合整夜空调后，于早餐时进行热饮，可发散体内风寒，帮助身体微微发汗，激活身体阳气升发，适合毛孔收闭，体虚、汗出不多的人士。
B
补充津液千年经方甘麦大枣汤
2人份量
此方出自多年前的医圣张仲景，这三味简单食材组合，多年延用至今，甘润平补，养心补血，使心气平和，心血充盈，平和肝气，养津益肾，缓解因血气虚弱而造成的精神不稳，容易疲乏，神经衰弱，失眠，夜卧不安等情况。小儿夜啼，小儿多动，女性经前紧张，产后抑郁，成年人更年期综合症等，可说老少皆宜。
小麦较硬，建议先将小麦单独浸泡2小时后，再将以上三味食材用高压熬煮1小时后饮汤。
对于出汗过多、夜间出虚汗严重的朋友，可将小麦换成等量的浮小麦。
▋浮小麦可浮于水面不够成熟饱满的小麦甘，凉，归心经
益气除烦，养心生津，止虚汗，止盗汗，骨蒸虚热，虚热多汗，口干舌燥，心烦失眠
6-15克
如属气血虚耗严重，导致失眠严重的朋友，可加10克打碎的炒酸枣仁（功效：养心补肝、敛汗生津）一起熬服。
在家庭生活中的应用：由于此味汤方由日常食材组成，在日常饮食中，可根据身体偏性或缺失，加适量的瘦肉或猪骨头一起熬煮，加强滋补津液的作用，加小米煲成粥，可加强健脾护胃的能力。
以上两味茶方和汤方，也适合小朋友及孕产妇朋友，在调节身体汗液时适量食用
希望各位朋友都能健康排汗过一个轻松不困乏的夏天也祝愿各位考生落笔生花，书写未来荣耀素材来源楚惠文字编辑
晓璇图片来源
部分来源网络，侵删
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