肾是人体“先天之本”，古人认为，诸脏之阳全赖肾阳以温之，诸脏之阴全赖肾阴以濡之。所以人体其他脏腑的盛衰全仰赖于肾的健康。肾主骨，人们常说的“人老骨先衰”，实际上就是肾衰老的信号。
肾的“先天之精”，会随着年龄的增长越来越少，这决定了上了岁数的中老年人各方面机体功能，必然是比不上二十几岁的年轻人。中老年朋友一定要注意肾健康，警惕肾发出的各种“危险信号”！
维护肾健康要及时排尿
人一般有了尿意就需要排尿，如果憋着不尿的话，时间久了会导致膀胱的压力反射出现紊乱，这样十分容易引发尿液的返流。而尿液是有*性的，重新返流回肾脏，长此以往会诱发肾盂肾炎。
憋尿还可能引发心梗。长时间憋尿后突然排泄，脑神经系统的迷走神经依旧还处在亢奋阶段，这样一来会导致心律失常。尤其是存在心脑血管疾病的中老年人，长时间的憋尿后，血压会极速上升，可能会导致脑出血、脑梗或者心梗，从而诱发猝死。
维护肾健康吃盐要适量
我们平日所吃的盐，95%是由肾脏代谢掉的。盐的摄入量太高，会加重肾脏的代谢负担。而且盐中的钠会使得人体的水分排不出去，都积存在体内，会引起水肿，严重的话甚至引发一些肾病。
再者，超剂量服药也是给肾脏凭空增加负担。药物吃下去会通过血液走遍全身，然后又要通过肾脏的过滤把药的*性代谢掉。这样就会增加肾脏的代谢负担，甚至可能会引起肾衰竭。
警惕肾的“危险信号”
①尿液色泽的改变。正常人的尿液是透亮无色的，如果饮水量少则会发*。而如果肾脏出现病变的话，会出现蛋白尿和血尿的症状，有的患者尿液的颜色呈现洗肉水样，而有些人的尿液则变得十分浑浊。
②尿量出现异常。如果没有大量喝水或者服用利尿剂，尿量达到每天毫升以上的话，那通常是肾小管间质受到了损害。
③夜晚的尿量大于白天尿量。那就是肾脏的浓缩功能出现了问题。反之尿量如果每天少于毫升的话，那是肾功能受损的典型表现。
如何保养肾脏
多喝水及时排尿
只要小便通畅，色泽正常，那就说明肾脏的代谢功能正常，小便不通畅的话，往往会诱发肾盂肾炎。因此要多喝水，而且不能用饮料代替白水。
注意清洗保持清洁
尿路系统一旦出现病变，有可能会影响和威胁到肾脏的健康。因此，日常生活中要保持尿道的清洁卫生，不能被病菌感染。
注意饮食清淡
平时饮食要清淡，合理膳食。少吃脂肪过高和盐分过高的食物，否则会给肾脏带来很大的负担。
除此以外，肾最怕劳累。熬夜、睡眠不足是肾健康的大敌。长时间失眠和睡眠不足，会严重耗损肾气，引起衰老和疾病。中老年朋友一定要保证充足的睡眠，如果经常有失眠、多梦等问题，可以尝试用中药进行调理。
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质检严格有保障
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