在气象学上，对于入秋的标准有着严格的界定，5日滑动平均气温连续5天小于22℃，则将第一个小于22℃的日期作为秋天的起始日。
年我市入秋时间为10月13日
今年秋季似乎来得早了些~
秋天来了
大家是不是和小布一样
也喜欢出门溜溜呢？
接下来
小布要开始播报天气啦~
接下来几天未来几天我市以阴到多云的天气为主局部有小阵雨白天最高气温只有23℃左右凉意十足小伙伴们要注意添衣保暖，以防着凉哦~秋分养生厚德堂专家提醒：秋季早晚温差明显，体质虚弱、患有胃肠病或慢性肺部疾病的人要注意早晚添加衣物，不能盲目追求“秋冻”，要结合实际气温及自身身体条件，尤其要注意头部、腹部的保暖。
饮食调养在做到寒热均衡之外，也要适当选用清润、温润的食物以防秋燥症。清润之品可选雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等，温润之品可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等。
秋意渐浓，秋风阵阵，秋雨绵绵，但也多有秋高气爽之时，这就是开展运动锻炼的好时机。登高、散步、慢跑、打球、游泳，或打太极拳、八段锦、五禽戏等养生气功均可。
养生记住“六个一”一盆泡脚水：防寒护肾
寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。
也可加入一些中草药，具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。
一件背心：护腰暖腹
对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，秋季不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。
一个动作：调脏通腑
每晚睡前可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。
一杯六汁饮：缓解燥咳
入秋空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。
取雪梨1个（去核），鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2~3次。但是如果是受凉咳嗽，应多吃山药、冬枣、莲子等食物。
一碗枣仁粥：调整睡眠
随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠，推荐一个好睡安眠方。
用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉，睡前用开水冲服。喜欢吃甜食的话，还可以加入少量的蜂蜜。
酸枣仁性平、味甘酸，有宁心安神、养肝的作用，专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠、惊悸怔忡等症，被称为“安神助眠果”。睡前喝上一碗，连着喝上一段时间，就能帮您提高睡眠质量。
一碗羊肉汤：温补活血
当归生姜羊肉汤，当归有活血养血的功效，是中医常用的补血药，生姜能把身体里多余的湿寒除掉。羊肉性质湿热，可温中补虚。
取当归20克，生姜30克，羊肉克，把羊肉熬烂，放红糖，再稍炖下即成。
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厚德堂针灸科专家介绍（此排名不分先后）
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