在现在生活中，越来越多的人逐渐出现失眠多梦的困扰，而长期失眠的话，就会影响人体正常的功能运转，也会对身体造成严重的危害。
所以在平时，也要注重适当的调控，而现在生活中，为什么出现失眠的人群越来越多呢？其实与以下几个原因，有着密不可分的联系，希望你能够提前了解。
失眠的根源被找到，也许是它在“捣*”，别只知其一不知其二
上火。在生活中，可能很多人存在上火的情况，也会导致出现心神不宁焦躁的问题，这样的话，也会影响优质的睡眠，造成失眠多梦的情况。
所以说，长期失眠，上火也是一大根源，希望你在平时能够注重适当的调节，及时给身体补充水分，多吃一些水果蔬菜，有效地缓解上火的问题，改善失眠困扰。
压力大。随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人，长期处在高压的情况下，也会导致个人情绪受到影响，而且也会导致体内内分泌紊乱，影响优质睡眠，出现失眠多梦的情况。
所以在平时，要学会适当地释放自身的压力，或许有助改善失眠，让你一觉到天亮，对身体健康非常有益。
脾胃虚弱。很多人由于日常饮食和作息不规律，导致脾胃健康受到一定损伤，出现脾胃虚弱的情况，这样也会导致体内气血失和，影响优质的睡眠，出现失眠多梦的困扰。
所以，长期失眠睡不着，也是脾胃虚弱在捣*，希望你在平时能够注重适当的调节，常吃一些有助健脾养胃的食物，保护脾胃健康，远离失眠的困扰，希望你别只知其一不知其二。
所以，以上几点，也是失眠的一大根源，劝你还是尽早的避开，或许有助改善失眠的困扰，而在生活中，也可以通过调节饮食的方式进行缓解，一起来学习一下。
长期失眠睡不着？忌口2物，多喝1茶，静心安神，好梦也许自来
生姜。生姜作为厨房中常见的一种调味品，不仅能够帮助调味去腥，而且还具有祛湿排寒的功效，对身体健康有着极大的好处，但是却不宜在睡前食用。
如果在睡前大量食用生姜的话，很容易就会加快人体内部的血液循环，也会降低优质的睡眠，出现失眠多梦的困扰，所以在睡前，还是最好不要吃生姜，这样或许有助静心安神，缓解失眠。
甜食。相信多数女性朋友在平时都是难以得到甜食的诱惑，适当食用甜食，能够舒缓身心，使心情变得更加愉快，但是在晚餐的时候，还是最好少碰。
因为甜食中的含糖量过高，不仅会造成脂肪的堆积，造成肥胖的情况，而且在体内无法及时分解，也会加重身体的负担，造成失眠多梦的困扰，所以劝你还是嘴下留情为好。
酸枣仁百合茶。其实，对于一些长期失眠多梦的人群来说，在平时也可以坚持喝一些酸枣仁百合茶，在静心安神这方面有着不错的功效。
酸枣仁中含有丰富的皂苷以及有机酸等营养成分，能够帮助清心安神，缓解失眠。
而百合不仅能够帮助清肺润肺，还可以帮助起到安神助眠的功效，坚持泡水喝点，有助让你一觉到天亮，好梦也会自然来。
酸枣仁：能够静心安神，缓解失眠，让你一觉到天亮。
百合茶：帮助清肺润肺，美容养颜，提高优质睡眠，改善失眠困扰。
茯苓：帮助养生保健，改善睡眠，起到安神助眠的功效。
桑椹：能够滋补肾脏，补血益气，美容养颜，帮助缓解失眠。
红枣：帮助一起补血，提高优质睡眠，改善睡眠，一觉到天亮。
所以，将酸枣仁，百合，茯苓，桑葚，红枣搭配在一起，在静心安神这方面，有着不错的功效。
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