晚上翻来覆去睡不着
好不容易睡着了
一点动静就会被吵醒
天还没亮就早早醒来
明明很困却没法入睡...
小编偷偷告诉你
有种叫“东方睡果”的食材
听说它的助眠作用很棒！
酸枣仁→助眠良药酸枣仁又被称为枣仁、山枣、酸枣核。入药的酸枣仁取自成熟酸枣果实，除去果肉，碾碎果核，取出种子，晒干入药。
《神农本草经》记载，补中益肝、坚筋骨、助阴气，皆酸枣仁之功。《本草纲目》记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”。
酸枣仁含有多量脂肪油、蛋白质和维生素C，还有甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷等多种物质，具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥等作用。
总而言之，酸枣仁好处杠杠的，尤其在改善睡眠上非常优秀。
吃酸枣仁治失眠，这类人最推荐！中医认为酸枣仁味甘、平，归肝、心经，有补肝、宁心、敛汗、生津的作用，对于因为肝血不足，血不养心引起失眠的病人比较有效，尤其适合失眠、体虚多汗的更年期女性。「酸枣仁安神粥」
-材料-
INGREDIENTS
酸枣仁10克龙眼肉10克莲子20克粳米克红糖适量-步骤-COOKING
酸枣仁打碎，用两层纱布包好。把龙眼肉，桂圆，酸枣仁一起放入砂锅，加水煮开后放入粳米，小火熬成粥，加入红糖就可以了。
这款粥具有养血安神、补益心脾，悦色润肤的功效。
「龙眼酸枣仁饮」
-材料-
INGREDIENTS
芡实12克龙眼肉10克酸枣仁10克冰糖适量-步骤-COOKING
酸枣仁捣碎，装入纱布袋中待用。芡实加水毫升，煮半小时后，加入龙眼肉和酸枣仁，再煮半小时。取出酸枣仁，加入冰糖，滤出汁液。
具有补血安神，健脑益智，补养心脾的作用。
QA
01
平时自己在家可以用吗？
如果自己能准确判断，失眠是由心肝血虚所引起的，并且热象不明显，可以每天用炒酸枣仁30g，水煎，连续服用3天观察一下效果。
如果自己辨别不清楚，或者不太会配伍使用，可以寻求医生建议。
02
酸枣仁炒用和生用有啥不同？
炒酸枣仁治心肝血虚并且热象不明显的失眠，而生酸枣仁对虚热扰心的失眠更适宜。
比如，治疗心脾两虚、失眠多梦的归脾丸中用的是炒酸枣仁，而养血除烦清虚热的酸枣仁汤中用的是生酸枣仁。
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