1、摘掉配件
英国牛津大学心理学研究发现，过重项链会给颈动脉血流带来压力，不光会给你脖子受累、提早衰老，还会影响脑部供血，让你记忆力受损！
一般来说，钻石项链最重，白金项链其次，一条细细的纯*金项链几乎不会给你的脖颈带来任何影响，是白领女性最好的选择。
2、久坐之后多活动颈椎，避免一个姿势长久不动，造成血液不循环，全身僵硬酸痛。可以伸个大懒腰，前后左右扭动颈椎。
3、选个好枕头
一个成年人每天要花三分之一的时间躺在床上睡觉才能养足精神，做好工作和学习。选择一款舒适又有益身体健康的枕头对于睡眠质量是至关重要的。
最健康的枕头高度是6-9厘米，但这个数据并不绝对。美国睡眠专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。
如果你习惯仰睡，枕头高度应与自己的拳头高度大致相等；如果你喜欢侧睡，那就挑选那些与自己一侧肩厚度相当的枕头；如果你习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，迫使你的脖子过度下低，造成颈椎受损。如果你已经有了脖子痛的毛病，建议你买质地较硬的回形针枕，帮助颈后血液循环！
4、大部分上班族需长时间久坐不动，容易造成颈椎僵硬酸痛，中午一般有半个小时左右的办公室午睡时间，直接趴在办公桌上睡觉会导致脑部充血，颈椎酸痛。推荐大家选择U型枕，既可以作为靠垫又可以午睡。
5、摆对电脑显示屏
研究发现，40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左，就会使得你左半边颈部肌肉紧绷，反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面，不能摆放过高或过低。
6、多做户外有氧运动，如打球、跑步、跳舞等。但是要适度，否则造成反作用。运动时虽然累，但是大汗淋漓之后是别样的轻松，全身感觉无比舒畅。体格强健了，颈椎等问题自然不易发生了。
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