睡眠对于每个人都很重要，不仅仅是关系到隔天的精神状态，生活和工作，也对自己的健康存在直接的影响。但是在现代，缺少睡眠的人却不少，有的是因为经常喜欢熬夜，但是有的则是因为长期的失眠，失眠相比熬夜而言，更加严重，因为它往往是很难控制的，不过失眠其实也存在很多的方法来帮助调节。它是安眠药的“鼻祖”，晚上拿来泡水喝，安神助眠睡得香。
1.香味助眠
香味助眠也就是利用一些东西的香味，来让人达到放松的作用，比如很多人都知道苹果，香蕉都是非常香的，能让人心旷神怡，还有最为有名的就是薰衣草，它的香味更加沁人心脾，这类香味可以舒缓人的心情，有很好的促进睡眠的作用，对于长期失眠不安稳的人，可以用薰衣草香袋，或者是薰衣草做成的喷雾，放置或者喷在枕头上，闻着薰衣草的香味可以安神，这样在入睡的时候，更加踏实。
2.食物助眠
食物的助眠作用也是很好的，比如牛奶，小米等等可以补充一定的色氨酸成分，有镇静安神的作用。如果失眠的情况比较严重，可以在睡前吃点酸枣仁，酸枣仁可谓是安眠药的“鼻祖”，也是我国应对失眠最为有名的药材成分。用酸枣仁搭配百合，茯苓等成分一起吃，有很好的镇静安神的作用，吃酸枣仁对缩短入睡时间，减轻精神压力和焦虑，预防失眠多梦，出汗等等都有好处。
3.运动助眠
晚上不宜进行剧烈的运动，但是适量的运动却有很好的助眠作用，如果感觉入睡时间很长，躺在穿上总是睡不着，可以在睡觉前进行一些轻度或者中度的运动，比如跳绳，做俯卧撑，慢速的跑步等，让自己感觉稍微有点累，然后再去睡觉，会更容易进入睡眠。
4.泡脚助眠
现在进入冬季，天气很冷，很多人因为受寒而失眠，比如到了晚上凌晨三四点的时候，总是感觉脚冷，也会影响睡眠质量，出现这种情况不如晚上睡觉前泡脚。泡脚能够改善气血不足的情况，加速体内血液的循环，同时有温养内脏的作用，每天晚上泡脚，不仅能够更快地进入睡眠，而且还能防止身体受寒着凉，泡脚以后，身体会感觉非常的暖和，更快温暖被子，防止半夜身体受凉失眠。
促进睡眠的方式很多，对于经常失眠的人，可以多尝试一些方法，以上这些方式对改善睡眠质量都是很有帮助的。
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