主持人：刘婧主讲：王健：中国中医科学院首席特聘研究员。
刘婧：盼父母能健康能长寿，这是大家的心愿。经老孙研究室，研究发现还有一个长寿线路图。第一关：每天睡好觉；第二关元气满满，然后就能长寿。
王健：老孙研究的长寿图有点靠谱，但也不完全靠谱。今天我带来了钟，钟表是咱们日常生活当中是计时用的，但是人体内也有一个钟，这就是人体的生物钟。生物钟是咱们人体，生活节律性的，这么一个调节的，这么一个东西，非常非常重要。每天白天工作后，到晚上睡一个好觉，第二精神就很饱满，更好的工作生活。所以这个都是跟生物钟，有非常密切的关系。
为什么睡不好觉，那它有很深刻的原因。睡不好是表象，要检查身体到底出了什么问题。
人体生物钟紊乱的严重后果：肥胖、免疫功能紊乱、消化道溃疡、焦虑、烦躁、记忆减退、衰老速度加快、肿瘤发病率明显增加、猝死。
紊乱原因1、心胆气虚。心胆气虚失眠的患者当中，常见的一个中医的一个类型。心主神明，胆主决断，所以心胆气虚这个型，多半都是由于过去的，比如说有人受过惊吓呀，或者天生的就是我们说的，胆子比较小，所以她的这种失眠的特点：很难入睡，睡眠中容易惊醒，胆小怕事儿，心慌其实就是那种，发空的慌。它还是一种虚证。所以总体来说这种类型，在临床上相对还是比较多。
心气虚以后血不养心，心跟咱们的睡眠是有密切的关系。心胆气虚症状：不寐多梦，易于惊醒，胆怯恐惧，遇事易惊，心悸气短，倦怠，小便清长，或虚烦不寐，形体消瘦，面色光白，易疲劳，或不寐心悸，虚烦不安，头目眩晕，口干咽燥。舌质淡，苔薄白。
从中药方面来调，一般就是说：安神定志丸和酸枣仁丸，这两个方子，“化裁”加减是可以的。如果说作为日常的这种调理，代茶饮方剂：《心胆气虚调理法》龙眼肉10克（能温心阳）、浮小麦10克（养心安神）、酸枣仁10克（养血安神、润肠通便）。这个方剂，对脾胃虚寒的人不适用，比如腹泻、肚子胀。
紊乱原因2、痰热扰心。症状：心烦不寐、噩梦纷纭、彻夜不眠；伴面红目赤、头昏沉、胸闷、口苦口黏、胃胀、嗳气、大便不爽、，舌红苔*厚腻或*燥而垢，脉弦大滑数。喜食肥甘厚味、浓茶、咖啡、酒之类的形体肥胖之人。
调理的方法：从药物来说，像《*连温胆汤》，《二陈汤》。像这些都是清热化湿的。一般日常调解的药，《痰热扰心调理法》代茶饮，荷叶6克（化湿）、佩兰9克（化湿）、陈皮6克（理气、也可祛湿）。茯苓15克、薏仁米15克煮粥。利湿作用。
紊乱原因3、肝火扰心。症状：肝火旺盛、扰动心神，以不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤，舌红，苔*，脉弦数等。多见于形体偏瘦，平素脾气急躁，易生气之人。
调理用中药《龙胆泻肝丸》还有一个就是《当归龙荟丸》。日常生活中代茶饮。《肝火扰心调理法》组成：菊花6克、白芍9克、决明子6克。清肝明目，养阴柔肝作用。
紊乱原因4、心肾不交。症状：心烦失眠，惊悸多梦，头晕，耳鸣，腰膝酸软，梦遗，口燥咽干，五心烦热，潮热盗汗，舌红少苔，脉细数。（青年人较多）
中医用精典的方剂，《交泰丸》（*连和肉桂）。心肾不交调理法代茶饮，组成：枸杞子6克、五味子3克、莲子芯3克。适合心火旺，肾阴虚者。
紊乱原因5、心脾两虚。症状：心悸怔忡，失眠多梦，眩晕健忘，面色萎*，食欲不振，腹胀便溏，神倦乏力，或皮下出血，妇女月经量少色淡，淋漓不尽等。舌质淡嫩，脉细弱。多为老年人或脑力劳动者。
从中医治疗原则，补益心脾。常用的方子，《人参归脾丸》。小方子就用代茶饮与粥来处理。代茶饮组成：龙眼肉9克，合欢皮6克，酸枣仁9克。粥组成：大枣9克、山药12克、龙眼肉30克，共同煮粥喝。
王不留行的功能它也是个药，是我们中医的活血化瘀的药。用王不留行的籽来贴这个穴位，耳穴、体穴，有助于这些特殊的穴位上，有助于这种助眠的作用。傻瓜助眠法，实际上就是比较通用的，用这种方法对您的睡眠都有帮助。今天推荐了几个穴位：（手上）内关穴、神门穴。（耳朵）神门穴。（颈上部）安眠穴。（脚底下）涌泉穴。
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