小编为失眠的朋友推荐5款安眠食疗方子，助你提高睡眠质量，睡个好觉！
桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋*，以毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
养心粥养心粥具有养气血、镇定安神的功效，如果你经常感觉心跳突然加快，并且总是失眠，即使睡着也会经常做梦，并且会在梦中惊醒，就应该多喝一点养心粥。
养心粥的材料有*参、麦冬、茯神、红枣、大米。
先将三十克*参、二十克麦冬、二十克茯神加足够水煎煮，加上十粒去核的红枣，等水煮到只剩四分之一时就好，然后去掉水里的东西保留水，将大米洗干净，用之前煎煮的水来煮粥，按照正常煮粥的方式煮就可以了，最后可以加一点红糖，这样一份养心粥就完成了，可以把它当做晚饭来食用。
祝你今夜，一夜好眠。
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